Hallo zusammen!
Erstmal entschuldigt bitte fals ich etwas schreibe was schon jemand anderes geschrieben hat. Lässt sich leider bei diesen vielen Einträgen fast nicht vermeiden *grins*
So, was ich eigentlich sagen will...
Ich habe vor ca 2 Jahren noch in einer Klinik für Kinder und Jugendliche mit Essstörungen gearbeitet. Davon waren aber überwiegend adipöse Kinder bei uns. Die Erfahrung hat gezeigt, dass sehr viele Faktoren dazu beitragen, dass man abnimmt, und das wenn möglich auch längerfristig...
Ein Faktor davon ist sicherlich die Vererbung wie du ja geschrieben hast, aber dieser Faktor ist nicht wirklich der Grund warum man dick ist. In Familien, bei denen mehrere Mitglieder Übergewichtig sind wird oft auch nur falsch gekocht, und die Vorbildwirkung der Eltern "richtig" zu essen, oder Spotr zu treiben...etc...fehlt dabei sehr oft!!!
Was natürlich ohne Frage ein wichtiger vererbter Faktor sein kann, ist der Stoffwechsel, den man aber durch viel Bewegung, vieles Trinken und richtige Ernährung aber durchaus in Schwung bringen kann!
Etwas wichtiges was auch sehr viele Übergewichtige machen, ist sich das Essen zu "verbieten". Das ist einer der größten Fehler die man machen kann!!! Du kannst ja auch nicht von einem Auto verlangen, das es ohne Benzin fährt
...das hast du aber ja selber schon gemerkt!
Der Körper braucht seine Energie um richtig arbeiten zu können. Diese Energie soll dann aber auch richtig verteilt sein...Der Spruch "Frühstücke wie ein Kaiser, esse zu Mittag wie ein König...etc" ist schon etwas veraltet und nicht unbedingt das richtige für jeden. Es stimmt zwar das der Körper am morgen dringend sein Frühstück braucht, schließlich braucht er Energie um den Tag anfangen zu lassen, aber man soll es mit dem Frühstück nicht übertreiben. Ein zu üppiges Frühstück kann genauso gut zu einer Gewichtszunahme führen. Vorallem, wenn der Körper nicht die Möglichkeit hat diese abzubauen (zb bei Büro- bzw Sitzenen Berufen)
Fazit: Frühstück ist wichtig (sonst bekommst du früher oder später richitge Heißhungerattacken, weil der Körper Energie braucht) du musst selber einschätzen können wie viel. Lerne wieder auf das "Bauchgefühl" zu hören!!
Du hast auch geschrieben, dass du nicht viel isst, aber ist es denn auch das Richtige? Es bringt dir gar nichts wenn du deinen Körper nur wenig gibst, aber dafür nicht das was er braucht. Du kennst doch bestimmt die Ernährungspyramide, oder?
Nudeln, oder Kartoffeln kannst du essen "so viele du willst" es sind Lebensmittel die schnell sättigen, aber nicht allzuviel Kalorien haben. Bei den Fetten musst du aufpassen. Hier ist weniger mehr *grins*...aber das sind Dinge die "fast" jeder weiß...
Noch etwas zum Schluss...Setz dich nicht unter Druck, dann machst du es dir nur unnötig schwer! Geniesse es so wie es "isst"...Sobald du einmal auf etwas verzichten MUSST, deiner Meinung nach, ist es meist schon der falsche Weg. Es steht dir alles frei, nur musst du selber ein Maß finden mit dem du Glücklich wirst. (Ich gönne mir zB am Abend mal eine Salamipizza, dafür ess ich am nächsten Tag dann eben eher Gemüse...). Auch Schokolade ist ok...solange man es nicht übertreibt! Weingummi, oder Gummibärchen sind da um einiges besser! die "legen sich nicht so an"
So, vielleicht noch so nebenbei erwähnt...ich habe vor 3 Jahren auch noch stolze 75 kg gewogen und bin jetzt auf 62kg...und ich verzichte auf nichts beim Essen, nur musste ich lernen wie ich essen kann. Natürlich auch viel Trinken und etwas Bewegung (und wenn du immer nur die Treppen gehtst anstatt mit dem Lift zu fahren...es kurbelt auch den Stoffwechsel an und ist gar nicht so schlimm, wie ich selber rausgefunden hab *g*)
So, ich hoffe du findest auch deine "Balance", denn nur du weißt wirklich wie du abnehmen kannst...ein Pauschalrezept gibts leider nicht zu 100%...
LG chica
