hallo,
ich rauche seit 3 oder 4? Tagen nicht mehr. Ich habe mit dem Buch von Allen Carr endlich Nichtraucher aufgehört. Seit dem kreisen meine Gedanken nur mehr um die Zigarette. Und wenn ich mal kurz nicht daran denke, dann beherrscht mich sowieso rund um die Uhr dieses leere Gefühl. Als ob was sehr wichtiges fehlen würde. Vllt. hat einer von euch mal versucht aufzuhören und kennt sicher dieses Gefühl.
Dazwischen kommt natürlich faustdick die Entzugssympthome die ich bekämpfen muß. Dann gehts in mir ungefähr so vor: Ich brauche eine Zigarette so dringend, man fühle ich mich jetzt genervt, was für ein Scheißgefühl(wie nagender Hunger oder Durst) ich halte es nicht mehr aus, dann sage ich mir geht gleich vorbei halt es aus, ich darf nicht rauchen. Dann denke ich ich darf das nicht SO sehen. Laut Allen Carr soll ich wenn dieses Gefühl kommt denken: Suppi daß ich Nichtraucher bin, bald geht das auch vorbei und als Nichtraucher werde ich nie wieder Entzug spüren.
das klingt alles so logisch und toll aber ich kann mich auf nichts mehr konzentrieren, fühle mich so seltsam im Kopp!!ständig im Kampf mit mir.
Gibt es denn wenigstens eine Möglichkeit nicht permanent an Rauchen/Zigaretten denken? :..(( ich möchte es verbannen aus meinem Kopf!!!
bitte habt ihr einen tipp wie man sich von einem Gedanken lösen kann?
vielen dank
liebe Grüße
ich rauche seit 3 oder 4? Tagen nicht mehr. Ich habe mit dem Buch von Allen Carr endlich Nichtraucher aufgehört. Seit dem kreisen meine Gedanken nur mehr um die Zigarette. Und wenn ich mal kurz nicht daran denke, dann beherrscht mich sowieso rund um die Uhr dieses leere Gefühl. Als ob was sehr wichtiges fehlen würde. Vllt. hat einer von euch mal versucht aufzuhören und kennt sicher dieses Gefühl.
Dazwischen kommt natürlich faustdick die Entzugssympthome die ich bekämpfen muß. Dann gehts in mir ungefähr so vor: Ich brauche eine Zigarette so dringend, man fühle ich mich jetzt genervt, was für ein Scheißgefühl(wie nagender Hunger oder Durst) ich halte es nicht mehr aus, dann sage ich mir geht gleich vorbei halt es aus, ich darf nicht rauchen. Dann denke ich ich darf das nicht SO sehen. Laut Allen Carr soll ich wenn dieses Gefühl kommt denken: Suppi daß ich Nichtraucher bin, bald geht das auch vorbei und als Nichtraucher werde ich nie wieder Entzug spüren.
das klingt alles so logisch und toll aber ich kann mich auf nichts mehr konzentrieren, fühle mich so seltsam im Kopp!!ständig im Kampf mit mir.
Gibt es denn wenigstens eine Möglichkeit nicht permanent an Rauchen/Zigaretten denken? :..(( ich möchte es verbannen aus meinem Kopf!!!
bitte habt ihr einen tipp wie man sich von einem Gedanken lösen kann?
vielen dank
liebe Grüße