NFP, oder auch die symptothermale Methode genannt, ist recht wenig bekannt und ist dazu auch noch verkannt, da es mit der Temperaturmethode, der Kalendermethode oder auch Persona und anderen Verhütungscomputern verwechselt wird. All diese Methoden haben einen sehr viel höheren Pearl Index als NFP.
Als PI von NFP wurde von der Uni Düsseldorf vor kurzem 0,14 ermittelt, leider kann ich keinen Link finden, der das belegt. Wenn das also Jemand finden würde, würde mich das freuen. Der PI der davor ermittelt wurde, war 0,3. Der Link:
http://www.uni-duesseldorf.de/NFP/
Man kann also sagen, dass NFP so sicher wie die Pille oder die Spirale ist, solange in der - ermittelten - fruchtbaren Zeit kein ungeschützter Geschlechtsverkehr stattfindet. Wenn man jedoch auch in der fruchtbaren Zeit Geschlechtsverkehr haben möchte, muss man auf Barrieremethoden ausweichen wie Kondome, Diaphragma oder eine Kombination aus beidem. Das praktische ist, dass man diese nur einen gewissen Zeitraum über benutzen muss, denn in der unfruchtbaren Zeit kann man "ganz ohne" Sex haben.
Was bringt NFP eigentlich?
Als Frau kann man nicht immer schwanger werden, sondern nur am Tag des Eisprungs. Das Ei ist genau 12 Stunden befruchtungsfähig und "wartet" quasi auf die Spermien. Jedoch können diese bis zu 7 Tagen in der Gebärmutter überleben, daher kann auch Verkehr vor dem Eisprung gefährlich werden.
Durch NFP kann man den fruchtbaren Zeitraum eingrenzen und in der unfruchtbaren Zeit ungeschützten Sex haben.
Was braucht man, um NFP zu machen? Ist das teuer?
Man braucht einen Stift, Zyklusblätter (die gibt es hier:
www.nfp-forum.de oder man kann auch eine Online-Kurve führen:
http://www.wunschkinder.net). Und man braucht ein Termometer. Es muss 2 Nachkommastellen haben, kann digital sein oder auch das gute alte Quecksilbertermometer.
Das Domotherm Signal Waterproof von Uebe ist der Sieger bei den Abstimmungen im NFP-Forum und ich nutze es auch, empfehle es daher.
Es kostet zwischen 3 und 4 Euro.
Ist NFP aufwändig?
Man muss täglich nach dem Aufwachen (aber vor dem Aufstehen) seine Basaltemperatur messen. Die AG NFP empfielt 3-5 Minuten Messzeit, man kann aber auch nur bis zum Pieps messen (unter einer Minute), wenn man so gute Ergebnisse bekommt. Ich mache es so. Vor dem Messen sollte man mindestens eine Stunde geschlafen haben (falls man nachts öfter aufs Klo geht). Das Messergebnis wird in die Tabelle eingetragen und immer auf 0,05 gerundet.
Der Schleim
Mehrmals am Tag überprüft man seinen Zervixschleim. Das kann man auf dem Klopapier nach dem Pinkeln, direkt am Muttermund oder am Scheideneingang prüfen, die Hauptsache ist, dass man bei einer Art und Weise bleibt. Man muss auch darauf achten, wie sich der Scheideneingang allgemein anfühlt (eher trocken oder eher glitschig?)
In der hochfruchtbaren Zeit hat der Schleim die beste Qualität. Diese ist jedoch individuell. Ist der Schleim spinnbar, klar, wie Eiweiß, in großen Mengen, glasig rötlich oder cremig, deutet das auf die hochfruchtbare Zeit hin. Hat man kaum/kein Schleim, ist alles trocken oder nur leicht feucht, befindet man sich normalerweise nicht in der fruchtbaren Zeit. Man unterscheidet beim Schleim fühlen und sehen. Auch die Farbe gelb/weiß/klar verändert sich im Laufe des Zyklus. Dies ist jedoch alles individuell. Jeden Tag trägt man seine Beobachtungen in das Zylklusblatt ein. Man muss für sich selbst einen Schleimhöhepunkt festellen, ein Tag, an dem der Schleim von der Qualität besser ist, als die nächsten 3 Tage. Man geht dabei immer vom besten Schleim des Tages aus. In einem Zyklus kann es mehrere Schleimhöhepunkte geben, wichtig ist dann nur der, der maximal 5 tage vor oder max. 3 tage nach der 1. höheren Messung ist!
Die Temperatur
Wie man misst, ist bereits oben erklärt. Bei der Temperatur gibt es auch einige Regeln zu beachten. Ist eine Messung höher als die 6 Messungen in den Tagen davor ist sie die erste höhere Messung. Man zieht nun eine horizontale Linie durch den Punkt der höchsten der 6 Messungen davor. Sind die beiden Messungen nach der ersten höheren Messung ebenfalls über dieser Linie (Coverline) und ist die 3. höhere Messung mindestens 2/10 Grad über der Coverline, dann ist die Temperatur ferig ausgewertet.
Ausnahmeregeln: 1. Wenn der 3. Temperaturwert weniger als 2/10 Grad über der Coverline liegt, muss es 4. Wert abgewartet werden. Dieser muss über den 6 vorherigen Messungen liegen, aber nicht 2/10 Grad höher sein.
2. Fällt eine der 3 höheren Messungen auf oder unter die Coverline, wird dieser Wert nicht berücksichtigt.
Die beiden Ausnahmeregeln dürfen nicht kombiniert werden!
Zum messen: Wie gesagt, ist eine Stunde schlaf erforderlich. Man darf nicht innerhalb des Zyklusses das Thermometer wechseln und auch nicht den Messort wechseln. Man kann im After, im Mund oder in der Scheide messen, nie unter den Achseln!
Die Temperatur ist störanfällig, die individuellen Störfaktoren muss man selbst herausfinden. Dies können z.B. sein: unterschiedliche Messzeiten, anderes Klima, Urlaub, Stress, Alkohol, gestörter, kurzer Schlaf, Krankheit, Medikamente.
Die Bestimmung der unfruchtbaren Zeit nach dem Eisprung
Die unfruchtbare Zeit beginnt entweder am 3. Tag (abends!) nach dem ausgewerteten Schleimhöhepunkt oder am abend des 3. Tages der erhöhten Temperatur, je nachdem, was zuletzt kommt. Man ist dann so lange unfruchtbar, bis die Regel in gewohnter Stärke einsetzt.
Die Bestimmung der unfruchtbaren Zeit am Zyklusanfang
Eine unfruchtbare Zeit am Zyklusanfang darf man nur annehmen, wenn man im Zyklus davon einen Eisprung mit darauffolgender Hochlage hatte. Die ersten 5 Tage im neuen Zyklus können als unfruchtbar angenommen werden, solange kein fruchtbarer Schleim auftritt.
Die Minus-8-Regel:
Wenn man mindestens 12 Zyklen NFP gemacht hat, kann man von der ersten höheren Messung überhaupt 8 Tage abziehen und bis zu diesem Tag ungeschützten GV haben, es sei denn, vorher tritt fruchtbarer Schleim auf.
NFP nach der Pille
Wenn man direkt nach dem Absetzen der Pille mit NFP beginnt, gelten die ersten 5 Tage des Zyklus als unfruchtbar. Man muss beachten, dass man keine 3 höheren Messungen braucht, sondern 4 - aber nur im ersten Zyklus nach der Pille. Und die Minus-8-Regel darf man erst nach 15 Zyklen anwenden, nicht nach 12.
Quelle: "Natürlich und Sicher" Trias Verlag <-- wenn ihr mit NFP verhüten wollt, kommt ihr um dieses Buch nicht herum.
Wieder jemand, der auch NFP macht - ich hab auch vor 2 Zyklen angefangen und find's einfach super.
