Huhu, also ich weiss wie es dir geht... und ich denke nicht nur, ich ertappe mich oft dabei dass ich mal was laut ausspreche und mit mir selbst rede, alles nochmal durchspiele im Kopf, aber ich spreche dabei laut. Ich weiss, viele denken sich jetzt viell. ich bin komplett bescheuert, ich glaube ich habe mir das abgeschaut von Muttern und Oma, die beiden haben auch immer Selbstgespräche geführt um Dampf abzulassen in dem sie das Streitgespräch wiederholt haben. Immer und immer wieder. Mir gehts genauso, am Abend fangen die Gedanken zu kreisen an.
Einen Vorschlag hätte ich, das ist aber keine Ursachenbekämpfung, nur eine Möglichkeit vorübergehend etwas Ruhe zu schaffen gerade vor dem Schlafen. Ich habe vor kurzem angefangen Hörbücher zu hören.... Da musst du zuhören und hast keine Zeit über was nachzudenken. Sicher, du musst an einem anderen Zeitpunkt an dem Problem arbeiten, aber zu dieser Zeit ist es nicht gut über alles negative nachzudenken. Am Ende hatte ich Panikattacken, weil ich immer und immer wieder nachdachte und immer tiefer rutschte, und dann kam die Angst udn dann die Panik. Bekam am Ende sedierende Tabletten, damit ich keine Zeit mehr habe am Abend nachzudenken. Hab sie inzwischen abgesetzt, kann wieder gut und normal schlafen ohne Chemie.
Du könntest vor dem schlafengehen auch meditieren. Das hat mir früher sehr geholfen. Du kannst auch autogenes Training machen. Oder du machst, so wie ich seit kurzem, Sport Ich gehe immer Abends, weil es anders nicht zu machen ist, ins Fitnessstudio, bin danach so fertig, dass ich nurmehr duschen will und dann ins Bett falle. Da hab ich auch keine Energie mehr nachzudenken. Vielleicht bist du unter Tags zu unausgelastet? Kann das sein? Die Energie kommt dann am Abend hoch. Hab oft mitten in der Nacht zu putzen angefangen, um mich abzulenken, und um meine Energie loszuwerden.
Einen Vorschlag hätte ich, das ist aber keine Ursachenbekämpfung, nur eine Möglichkeit vorübergehend etwas Ruhe zu schaffen gerade vor dem Schlafen. Ich habe vor kurzem angefangen Hörbücher zu hören.... Da musst du zuhören und hast keine Zeit über was nachzudenken. Sicher, du musst an einem anderen Zeitpunkt an dem Problem arbeiten, aber zu dieser Zeit ist es nicht gut über alles negative nachzudenken. Am Ende hatte ich Panikattacken, weil ich immer und immer wieder nachdachte und immer tiefer rutschte, und dann kam die Angst udn dann die Panik. Bekam am Ende sedierende Tabletten, damit ich keine Zeit mehr habe am Abend nachzudenken. Hab sie inzwischen abgesetzt, kann wieder gut und normal schlafen ohne Chemie.
Du könntest vor dem schlafengehen auch meditieren. Das hat mir früher sehr geholfen. Du kannst auch autogenes Training machen. Oder du machst, so wie ich seit kurzem, Sport Ich gehe immer Abends, weil es anders nicht zu machen ist, ins Fitnessstudio, bin danach so fertig, dass ich nurmehr duschen will und dann ins Bett falle. Da hab ich auch keine Energie mehr nachzudenken. Vielleicht bist du unter Tags zu unausgelastet? Kann das sein? Die Energie kommt dann am Abend hoch. Hab oft mitten in der Nacht zu putzen angefangen, um mich abzulenken, und um meine Energie loszuwerden.