Der Tor von Gor
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10 % Fett,10% Eiweiss und 80 % Kohlenhydrate
KEIN Öl, KEIN Fett, auch kein Olivenöl. Getreide sollte aus VOllkorn bestehen. kein Weissbrot oder Brötchen. Pasta nur Vollkornweizen auch Couscous,Hummus, Haferflocken ,Vollkornreis,etc -.nicht mehr als 3 Stück Obst am Tag, da der Fruktoseanteil sehr hoch ist und den Zucker hoch treibt.Alle Hülsenfrüchte die man essen kann, sie enthalten das genötigte Eiweiss und viel Gemüse, vor allem grünes Gemüse ,da sie viel Antioxidanten enthalten. Jeden Tag 2 Essläufel Leinsamen für Omega 3.
Also keine Tierprodukte, kein Getreide dass kein Vollkorn ist, kein Zucker ( obwohl ich manchmal mit Honig mogel), keine Bonbons, Schokolade,
Kein Saft..,er enthält zuviel Zucker, kein Kaffee,kein Alkohol..zum Trinken Kräutertee, Grüner Tee und viiiieeeel Wasser.
Da B12 aus Bakterien ensteht die man nur im Fleisch findet, sollte man Vit 12 Tabletten zu sich nehmen ca. 5 Microgram täglich, die kann man in jedem Lebensmittelgeschäft kaufen.
Es hört sich kompliziert an, ist es aber nicht. Ich habe mir 10 Rezepte ausgesucht die uns gefallen , am 11 Tag fangen wir wieder von vorne an
wie langweillig wo bleibt da der Spaß am essen ?