lazpel
Sehr aktives Mitglied
- Registriert
- 7. Juni 2004
- Beiträge
- 4.906
Hallo,
Meditation nutze ich, um mich zu entspannen und auszuruhen, ich hab mir da mehr oder minder eine eigene Technik ausgedacht, die ich seit ein paar Monaten betreibe.
Meine bisherigen Erfahrungen
Im Sitzen komme ich kaum zur Ruhe, deswegen lege ich mich flach auf mein Bett auf den Rücken, lege die Hände neben meinen Bauch, und beginne mit Entspannung.
Die Entspannung sieht in etwa so aus:
Ich zähle von 70 bis 0 rückwärts, konzentriere mich bei
70 auf meine Füße
60 auf meine Beine
50 auf meinen Rumpf
40 auf meinen Bauch
30 auf meine Arme
20 auf meine Hände
10 auf meinen Kopf
1 auf den Körper
In den ersten 5 Sekunden eines Zyklus spanne ich, in den weiteren entspanne ich.
Wenn ich bei 0 merke, daß noch nicht alles so weit erholt ist, fange ich wieder bei 70 an.
Wenn so weit der Körper entspannt ist, fang ich an, auf meinen Atem zu achten. Oftmals merke ich, daß mein Geist zwar nicht abschweift, allerdings wohl in den Zustand einer "Starre" gerät, ich fange, wenn ich das merke, wieder damit an, den Atem zu beobachten.
In den Anleitungen zur Meditation wird beschrieben, man solle sich vorher ein Ziel setzen.
Mein Ziel war das Einleiten eines OOBE-Traumes, also das, was die Okkultisten "Astralreise" nennen.
Im Nachhinein habe ich einige Texte zu dem Thema "Meditation" gelesen, die interessante Techniken aufzeigen. Meist sind diese Techniken allerdings "Sitztechniken".. Und wie gesagt, egal, wie ich mich hingesetzt habe die letzten Tage, ich wurde nicht wirklich ruhig. Das scheint nur im Liegen möglich zu sein bei mir.
Hat noch jemand Ideen zu "Liegetechniken" der Meditation? Für Vorschläge, was man noch machen könnte, wäre ich sehr dankbar.
Gruß,
lazpel
Meditation nutze ich, um mich zu entspannen und auszuruhen, ich hab mir da mehr oder minder eine eigene Technik ausgedacht, die ich seit ein paar Monaten betreibe.
Meine bisherigen Erfahrungen
Im Sitzen komme ich kaum zur Ruhe, deswegen lege ich mich flach auf mein Bett auf den Rücken, lege die Hände neben meinen Bauch, und beginne mit Entspannung.
Die Entspannung sieht in etwa so aus:
Ich zähle von 70 bis 0 rückwärts, konzentriere mich bei
70 auf meine Füße
60 auf meine Beine
50 auf meinen Rumpf
40 auf meinen Bauch
30 auf meine Arme
20 auf meine Hände
10 auf meinen Kopf
1 auf den Körper
In den ersten 5 Sekunden eines Zyklus spanne ich, in den weiteren entspanne ich.
Wenn ich bei 0 merke, daß noch nicht alles so weit erholt ist, fange ich wieder bei 70 an.
Wenn so weit der Körper entspannt ist, fang ich an, auf meinen Atem zu achten. Oftmals merke ich, daß mein Geist zwar nicht abschweift, allerdings wohl in den Zustand einer "Starre" gerät, ich fange, wenn ich das merke, wieder damit an, den Atem zu beobachten.
In den Anleitungen zur Meditation wird beschrieben, man solle sich vorher ein Ziel setzen.
Mein Ziel war das Einleiten eines OOBE-Traumes, also das, was die Okkultisten "Astralreise" nennen.
Im Nachhinein habe ich einige Texte zu dem Thema "Meditation" gelesen, die interessante Techniken aufzeigen. Meist sind diese Techniken allerdings "Sitztechniken".. Und wie gesagt, egal, wie ich mich hingesetzt habe die letzten Tage, ich wurde nicht wirklich ruhig. Das scheint nur im Liegen möglich zu sein bei mir.
Hat noch jemand Ideen zu "Liegetechniken" der Meditation? Für Vorschläge, was man noch machen könnte, wäre ich sehr dankbar.
Gruß,
lazpel