yo geht ab wie Schnitzel^^
hast du das schon gemacht? wenn ja wie lange und was passiert da so?
Also ich blicke mitlerweile auf 6 Jahre bewusste Atem-Erfahrung zurück mit allen möglichen Transformationsprozessen, Krisen und Gefühlsschocks die da so ausgelöst werden können.
Angefangen hab ich mit Yoga was dich dazu zwingt deinen Atem rythmisch und kontrolliert zu steuern.
Dadurch beginnst du zwangsläufig dir deiner Atmung bewusst zu werden und fängst mit fortwährender Praxis an deine Atemmuster zu erkennen.
Wenn du deinen Atem beobachtst wirst du feststellen, dass wenn du grüblerisch, geistesabwesend, ruhelos oder so was in der Art bist die Atmung flach ist, das heisst du bist getrennt von Dir
Wenn du tief atmest bist du automatisch präsenter und aufmerksamer und du könntest sofort beobachten dass deine Gedanken weniger werden oder sich beruhigen.
JEdes Baby atmet noch gesund, doch je mehr sich der Geist vom Körper abspaltet desto flacher wird die Atmung und um so unglücklicher und antriebsloser der Mensch
Wenn du bewusst atmest sensibilisierst du deine Körperwahrnehmung, da du dich auf ihn konzentrierst, also deine Bewusstheit und Aufmerksamkeit auf dich lenkst.
Die Sinne werden dadurch angeregt und wichtige Körperfunktionen der Organe und Drüsen angeregt.
Die Gehirnhälften kommen dadurch ins Gleichgewicht, da ruhiges Atmen dem Organismus signalisiert es besteht keine Gefahr und das Nerensystem kommt in den Ruhezustand.
Das Nervensystem kennt nur zwei Zustände
1. Alles in Butter 2. Angriff oder Flucht
bei zweitem wird die Atmung schnell und flach was Stress bedeutet
Stress ist wenn dein Nervensystem unter Spannung steht und dich handeln lassen will um wieder in den Ruhezustand zu kommen.
Flache Atmung erzeugt diffuse Stimmungszustände, Unruhe, Unzufriedeneit, Wut, Verzweiflung...
Aktuelle Gefühle werden auf Distanz gehalten, alte Gefühle setzen sich im Körper fest (was zu psychosomatischen Erscheinungen führt) und es bilden sich Energieblockaden.
Schulische, berufliche und Partnerschaftliche Spannungen sind meistens unsere Hauptstressoren.
Gefahren durch Elemente und wilde Tiere existieren quasi nicht mehr.
Da aber der Stress permanent ist, ist es viel schwerer ihn zu beseitigen und meistens beruht er auf Ängsten Erartungen anderer und Befürchtungen, die bei genauerer Betrachtung eigentlich nur eine Illusion sind.
Ich übe auf zwei Schienen den Atem zu beherrschen.
1. Yoga
2. bewusstes Atmen in den Bauch
Was passiert?
DU spürst viel mehr deine Ängste und unangenehmen Gefühle, denen es sich leicht aus dem Weg gehen läßt wenn man abdriftet in seine Welt und dabei auch höchstwahrscheinlich flach atmet.
Es ist harte Arbeit das alte Programm loszuwerden, aber dabei schaufelt man sich wieder frei und kommt Stück für Stück seinem Kern Näher.
Mir hats richtig viel gebracht und zur echten Konfrontation mit mir selbst geführt, was alles andere als angenehm ist und es ist ein langer Weg der eigentlich nie aufhört.
Irgendwas taucht immer wieder im Leben auf, was einen zurückwirft und den Atem wieder flach werden läßt.
Ich hoff du kannst was damit anfangen,
Mr.B.Rasta
Du hast einen lustigen Namen, finde ich. 
Weis nicht mal mehr wie ich auf diesen nick gekommen bin 
