Tierenergetik
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- 6. März 2006
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- 497
hallo nefretiti, ich hab hier noch was für dich.
ich finde die übung sehr schön, weil sie in bewegung stattfindet.
sie ist auch sehr effektiv - reinigend und beruhigend.
Schrittzählende Atemübung
Atme durch die Nase, nicht durch den Mund.
Konzentriere Dich auf das Zählen, um den Geist zu beruhigen.
Vergewissere Dich, dass Du in einem sauberen offenen Raum bist, oder noch besser in der Natur.
Atme zuerst vollständig aus.
Atme ein und gehe dabei 3 Schritte.
Atme aus und gehe dabei 3 (4) Schritte.
Wiederhole dies, so oft du willst.
Zu Beginn der Atemübung betone die Ausatmung, um die Lungen vom stagnierenden CO² zu befreien.
Atme 4 Schritte lang aus und 3 Schritte lang ein.
Sobald Du Dich ausgeglichen fühlst, wechsle zu 3:3 oder 4:4 oder 5:5 über.
Mache diese Übung mindestens 2 x täglich für mehrere Minuten.
wenn du schon in der natur bist, kanst du dich auch gleich erden....
Stehe aufrecht, die Füße parallel und hüftbreit auseinander. Nimm mit den Füssen bewussten Kontakt zum Boden auf, die Augen sind geschlossen. Atme tief ein- und aus.
Stelle dir vor, wie mit jedem Einatmen Kraft aus der Erde gezogen wird und mit Ausatmen Wurzeln von den Füssen in den Boden wachsen. Einatmen langsam den linken Arm vorne nach oben heben. Die Aufmerksamkeit geht dabei ins rechte Bein hinunter bis in die rechte Fußsohle.
Ausatmen den linken Arm vorne senken. Dabei geht die Aufmerksamkeit in beide Beine bis in die Füße.
Das Gleiche mit dem rechten Arm wiederholen. Gedanklich in Diagonalen bleiben (links oben in Verbindung mit rechts unten, rechts oben mit links unten). Jede Seite ca. 5x wiederholen.
ich finde die übung sehr schön, weil sie in bewegung stattfindet.
sie ist auch sehr effektiv - reinigend und beruhigend.
Schrittzählende Atemübung
Atme durch die Nase, nicht durch den Mund.
Konzentriere Dich auf das Zählen, um den Geist zu beruhigen.
Vergewissere Dich, dass Du in einem sauberen offenen Raum bist, oder noch besser in der Natur.
Atme zuerst vollständig aus.
Atme ein und gehe dabei 3 Schritte.
Atme aus und gehe dabei 3 (4) Schritte.
Wiederhole dies, so oft du willst.
Zu Beginn der Atemübung betone die Ausatmung, um die Lungen vom stagnierenden CO² zu befreien.
Atme 4 Schritte lang aus und 3 Schritte lang ein.
Sobald Du Dich ausgeglichen fühlst, wechsle zu 3:3 oder 4:4 oder 5:5 über.
Mache diese Übung mindestens 2 x täglich für mehrere Minuten.
wenn du schon in der natur bist, kanst du dich auch gleich erden....
Stehe aufrecht, die Füße parallel und hüftbreit auseinander. Nimm mit den Füssen bewussten Kontakt zum Boden auf, die Augen sind geschlossen. Atme tief ein- und aus.
Stelle dir vor, wie mit jedem Einatmen Kraft aus der Erde gezogen wird und mit Ausatmen Wurzeln von den Füssen in den Boden wachsen. Einatmen langsam den linken Arm vorne nach oben heben. Die Aufmerksamkeit geht dabei ins rechte Bein hinunter bis in die rechte Fußsohle.
Ausatmen den linken Arm vorne senken. Dabei geht die Aufmerksamkeit in beide Beine bis in die Füße.
Das Gleiche mit dem rechten Arm wiederholen. Gedanklich in Diagonalen bleiben (links oben in Verbindung mit rechts unten, rechts oben mit links unten). Jede Seite ca. 5x wiederholen.