Meditation - wie starte ich?

[chris78]

d.h. im Zug geht das nicht, da hätte ich zwar die Zeit aber ruhig is es da nicht, alleine durch den Zug selbst.

 

[DruideMerlin]

Hallo Chris,

Du solltset Dich zunächst einmal mit den grundlegenden Entspannungstechniken vertraut machen. Ich würde Dir zu einem Kurs an einer Volkshochschule (BRD) mit autogenem Training raten, kostet nicht viel und beschränkt sich auf das Wesentliche ohne spirituellen Unterbau.

Gerade am Anfang wäre es sinnvoll den Einstieg über eine geführte Tiefenentspannung zu finden, denn bei selbstgestrickten Meditationen lenken die Gedanken zur Technik zu sehr vom eigentlichen Ziel ab. Eine bestimmte Tiefe der Entspannung ist für einen Anfänger ohnehin sehr schwer zu halten und für manche sogar unmöglich.

Schon am Anfang die Achtsamkeit auf den Atem zu fokussieren halte ich für nicht besonders glücklich, denn Anfänger haben da so ihre Schwierigkeiten. Unbewußt wird da gerne die Atemfrequenz und das Volumen verändert, was vom Unterbewußten als lebensbedrohlicher Zustand verstanden wird und zu einem Gefühl des Unbehagens führt.

Die 5 Minuten für eine anfängliche Meditation sollten in der Tat nicht überschritten werden, den Rat mit dem Wecker halte ich hingegen für nicht glücklich, den es fokussiert das Unterbewußtsein zwangsweise auf dieses Signal und lenkt ab. Den Zeitpunkt eine Meditation zu beenden ist der Augenblick, wenn sich die Gedanken von selbst wieder zu sehr mit der Außenwelt beschäftigen und sich eine gewisse Unruhe einstellt.

Sich gleich am Anfang mit Zen-Meditationen zu beschäftigen halte ich für nicht klug, hier sollte man den Regeln der Methodik folgen: Vom Leichten zum Schweren!


Merlin

 

[IZABELLA]

Probiers mal mit den "Tafeln von Chartres".

Ist für Anfänger sehr geeignet, einfach und sehr effektiv.

(www.pennington-training.com/meditation/tafeln-de.html) kannst gucken worum es geht.

 

[Tharmon]

Hi,

würde gerne Meditieren "lernen"?
Wie und wo starte ich da am besten?

Möchte gerne inneren Frieden und Ruhe finden.

lg

Dafür brauchst du nicht zu meditieren. Du bist Frieden und Ruhe, das mußt du dir nur klarmachen. Wenn du das verinnerlicht hast, bist du automatisch friedvoller und ruhiger.

 

[Phönixkind]

Eckhart Tolle hat die für mich persönlich schönsten Meditationen. Vielleicht passen sie auch zu dir?
Lg

 

[krabbe32]

Hallo Chris78

Mir hilft es auch wenn ich Entspannungmusik anmache.Meeresrauschen,Delfingesänge,Klavir,alles ist erlaubt was dich entspannt.
Viel Spass dabei!
Lg Krabbe


***Link entfernt, bitte an die Forumsregeln denken!***

 

[eidechsenkönig]

Hallo Chris78

Mir hilft es auch wenn ich Entspannungmusik anmache.Meeresrauschen,Delfingesänge,Klavir,alles ist erlaubt was dich entspannt.
Viel Spass dabei!
Lg Krabbe


***Link entfernt, bitte an die Forumsregeln denken!***

Ist aber ein grosser Unterschied,ob man sich nur entspannen will oder ob man meditieren möchte!

 

[Sternenatemzug]

meditieren: auf der woge deines selbstes davon schweben: ..der atem kommt ...aus dem unendlichem(prana) und geht ins unendliche ...ich bin unendlichkeit...
diese affirmationen ...zuerst denken(leise sprechen) und dann einfach nur noch spüren ...indem ich den atem beobachte wie er kommt und wie er geht...