Hi Flipp
also das ziel meiner meditation ist es ruhiger zu werden im geist evtl. später noch meinen Körper besser wahrzunehmen....
Deine beiden Ziele gehen Hand in Hand, da kannst Du nichts auf später verschieben.
seit ich diesem post aufgemacht habe bin ich jeden Tag am abend am meditieren (15 min) und ich glaube auch es funktioniert irgendwie schon ein kleines bisschen
Viele Leute verstehen unter Meditation einzig, dass man sich im Lotus-, Halblotus- oder sonstwie hinsetzt, Räucherstäbchen und Kerzen anzündet, die Augen schliesst und an Nichts denkt.
Meditieren kann man aber in allen Körperlagen (im Stehen, im Sitzen, im Liegen und beim Gehen). Achtsamkeitsübungen fallen auch in die Meditation. Achte einmal beim Zähneputzen, wie die Borsten über Zähne und Zahnfleisch gehen, achte beim Essen auf die Geschmäcker, die Kaubewegungen, den Schluckreflex, achte beim Sitzen auf die Berührungen Deines Gesässes mit der Unterlage, usw.
Meditieren kann man ständig, vom Zeitpunkt an wo man aufwacht, bis zum Einschlafen (siehe meine Signatur).
dabei konzentriere ich mich ausschließlich auf meinen atem, schweife manchmal in gedanken ab, konzentriere mich aber dann auch gleich wieder auf meinen atem... hoffe ich bin da auf dem richtigen weg
Ja, da bist Du auf dem richtigen Weg. Strenge Dich an, setze Dich aber nicht unter Druck. Du wirst feststellen, dass Du Fortschritte machst. Manchmal aber wird Dir nicht gelingen. Das ist normal, einfach weitermachen.
was ich noch gerne wissen würde ist stimmt es dass man in der meditation nur erfolgreich ist wenn man enthaltsam lebt??
Hier kann ich weder ja, noch nein sagen. Mir ist aufgefallen, dass Sittenwidriges Verhalten dazu führt, dass sich unser "schlechtes Gewissen" meldet und somit eine Meditation behindert oder gar verhindert. Als Laie brauchst Du aber nicht zölibatär zu leben, das wäre dann des Guten zuviel.
Buddha empfahl den Laien, 5 beziehungsweise 8 Ethikregeln (Sīla) einzuhalten:
Ich enthalte mich:
vom absichtlichen Töten von Leben;
vom Stehlen;
von sexuellen Fehlverhalten;
vom Lügen;
vom Einnehmen von bewußtseinstrübenden Substanzen, die mich gleichgültig machen.
Viel Spass und Durchhaltewille!
