;) Mach mal Pause!

Entspannen wie Oma und Opa
Einen schnellen Energieschub bringt ein 15-Minuten-Spaziergang mit bewusster tiefer Atmung - am besten täglich.
Bei Wind den Nacken warm einmummeln. Dort geht sonst viel Energie verloren.

und ich gehe und gehe :rolleyes: herzenstueren
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Nach innen hören
Nur wenn unsere Gedanken zur Ruhe kommen, können wir unseren inneren Lehrer hören und In-tuitionen empfangen. Nur wenn wir dazu bereit sind, die Weisheit, die wir im Herzen unseres Seins tragen, zu erkennen und wert zu schätzen, richten wir unserer Aufmerksamkeit nach innen und ‚hören nach innen’. Da es so lange her ist, dass wir wirklich zuhörten, können wir etwas Praxis und Geduld gebrauchen. Setz dich einige Augenblicke am Tag hin, werde still und höre nach innen. Du wirst überrascht sein, was du zu hören bekommst. Mach es morgen dann noch einmal. Du musst dich einfach nur daran erinnern, dass du der Zuhörer und nicht der Lärm bist.

Listen In
Only when we find the quietness in our own minds can we begin to hear our inner teacher, so that we may receive some in-tuition. Only when we are ready to recognise and value the wisdom that we carry at the core of our being will we turn our attention inwards and 'listen in'. But it's been a long time since we truly listened, so a little practice and patience will be needed. Sit down, be quiet and listen in at some point today and you might be surprised at what you hear. Then do it again tomorrow. All you need to do is remember that you are the listener and not the noise.
~ B.K.
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psssst :rolleyes: herzenstueren
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Den Kopf befreien

 Stundenlange Schreibtischarbeit (& stuuundenlanges Schreiben & Lesen im esoterikforum :rolleyes: Anm. des threadinhabers) lässt die Energie im Körper nach oben steigen - der Kopf "raucht", die Füße sind kalt. Deshalb sollten Sie die Energie zwischendurch wieder nach unten lenken: Im Sitzen mit geöffneten Beinen die Fußsohlen auf den Boden stellen und die Handflächen auf die Oberschenkel legen. Verbinden Sie sich nun mit dem Atem im Bauch. Eine Minute lang in Bauch, Rücken und Seiten atmen. Dann mit jedem Ausatmen die Energie nach unten in Richtung Ihrer Fußsohlen sinken lassen. Nach wenigen Minuten können Sie ein Wärmegefühl oder Kribbeln in den Füßen spüren.

Wenn Du das liest, heißt es, dass Du vermutlich vorm Bildschirm sitzt, also, :rolleyes:, raus mit Dir in die frische Luft!

... bin dann mal weg! :thumbup:

cu outside :kiss4: herzenstueren
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Harmonie atmen
 Sitzen wie Buddha:
Die Füße im Schneidersitz kreuzen und die Wirbelsäule aufrichten.
Den Daumen der rechten Hand an den rechten, den Ringfinger an den linken Nasenflügel legen.
 Zeige- und Mittelfinger beugen, den kleinen Finger strecken.
Durch beide Nasenlöcher einatmen, dann das rechte Nasenloch mit dem Daumen verschließen.
Durch das linke Nasenloch aus- und einatmen, dann mit dem Ringfinger verschließen.
Den Daumen lösen und rechts aus- und einatmen.
In diesem Atemrhythmus weiteratmen.

Zum Ende links einatmen und durch beide Nasenlöcher ausatmen.

Dauer: 5 Minuten.

Die Wechselatmung sorgt für Harmonie und Ausgleich.

echt suuuper! :thumbup: herzenstueren
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[FONT=&quot]Lebensstil: Mehr Leichtigkeit[/FONT]
[FONT=&quot]Ausreichend Schlaf, das richtige Maß an Entspannung und eine positive Lebenseinstellung - an diesen drei Energieschräubchen können Sie in Ihrem Alltag drehen. So kommt Sonne in die Seele. [/FONT]

[FONT=&quot]Schlafen wie ein Murmeltier[/FONT][FONT=&quot]
Gehen Sie möglichst täglich (auch am Wochenende) zur gleichen Zeit schlafen, und stehen Sie um die gleiche Zeit auf. Die Regelmäßigkeit macht das Einschlafen leichter, und Körper und Geist sparen Kraft, weil sie sich nicht immer an Neues anpassen müssen.

[/FONT]
[FONT=&quot]gute Nacht ... :rolleyes: ... herzenstueren[/FONT]
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herzenstueren schrieb:
Nach innen hören
Nur wenn unsere Gedanken zur Ruhe kommen, können wir unseren inneren Lehrer hören und In-tuitionen empfangen. Nur wenn wir dazu bereit sind, die Weisheit, die wir im Herzen unseres Seins tragen, zu erkennen und wert zu schätzen, richten wir unserer Aufmerksamkeit nach innen und ‚hören nach innen’. Da es so lange her ist, dass wir wirklich zuhörten, können wir etwas Praxis und Geduld gebrauchen. Setz dich einige Augenblicke am Tag hin, werde still und höre nach innen. Du wirst überrascht sein, was du zu hören bekommst. Mach es morgen dann noch einmal. Du musst dich einfach nur daran erinnern, dass du der Zuhörer und nicht der Lärm bist.

Listen In
Only when we find the quietness in our own minds can we begin to hear our inner teacher, so that we may receive some in-tuition. Only when we are ready to recognise and value the wisdom that we carry at the core of our being will we turn our attention inwards and 'listen in'. But it's been a long time since we truly listened, so a little practice and patience will be needed. Sit down, be quiet and listen in at some point today and you might be surprised at what you hear. Then do it again tomorrow. All you need to do is remember that you are the listener and not the noise.
~ B.K.
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psssst :rolleyes: herzenstueren
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Ds ist ganz wunderbar, was für herrliche Entspannungsvorschläge Du uns da vorstellst, lieben Dank dafür!
Werde einige sicher in mein tägliches Programm übernehmen.
Lb Gruß Plejadine. :umarmen:
 
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