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maiila
Guest
kurze Anleitung SICH SELBST wieder zu spüren
für HSP'ler, Unausgeglichene, Gestresste...
Besonders sehr sensitive Menschen schnappen sehr leicht Stimmungen und Schwingungen aus ihrer Umgebung auf; diese setzen sich, wenn sie auf Boden stoßen, fest und werden als eigene Gefühle gelebt und wahrgenommen.
Folge: Unausgeglichenheit, Abgespanntheit, Verwirrtheit (Wer bin eigentlich ich??)
Es gibt 3 leichte Schritte, um dem Abhilfe zu schaffen:
- Fühle deinen Herzschlag. Geh mit der Aufmerksamkeit zum Herzen und nehme einfach wahr, wie dein Herz im Körper schlägt.
Zusätzlich kannst du versuchen, deinen Körper von INNEN zu fühlen. Wie fühlst du deine Arme, Beine etc von innen heraus?
Diese Methoden verbinden dich automatisch wieder stärker mit dir selbst.
- Genau so wie du auf dein Herzschlag achtest, achte auf deine Atmung. Für ein paar Minuten, egal ob beim Abwaschen, Sofasitzen, Autofahren... sei mit deiner Atmung präsent.
- und nun: beobachte deine Gedanken...sieh was dein Kopf für Kirmes anstellt... aber geh nicht hin. Heißt, da ist z.B. der Gedanke: "Ahhh, dieser alte stinkende Sack, wieso setzt der sich auf meinen Platz?? " aber du identifizierst dich nicht mit dem Gedanken, lässt ihn einfach so stehen.. Gedanken haben nur Kraft, wenn wir ihnen Glauben schenken. Durch Stärkung der Wahrnehmung von dir selbst
gewinnst du mehr und mehr Freiheit darüber, wem und was du deine Aufmerksamkeit gibst.
für HSP'ler, Unausgeglichene, Gestresste...
Besonders sehr sensitive Menschen schnappen sehr leicht Stimmungen und Schwingungen aus ihrer Umgebung auf; diese setzen sich, wenn sie auf Boden stoßen, fest und werden als eigene Gefühle gelebt und wahrgenommen.
Folge: Unausgeglichenheit, Abgespanntheit, Verwirrtheit (Wer bin eigentlich ich??)
Es gibt 3 leichte Schritte, um dem Abhilfe zu schaffen:
- Fühle deinen Herzschlag. Geh mit der Aufmerksamkeit zum Herzen und nehme einfach wahr, wie dein Herz im Körper schlägt.
Zusätzlich kannst du versuchen, deinen Körper von INNEN zu fühlen. Wie fühlst du deine Arme, Beine etc von innen heraus?
Diese Methoden verbinden dich automatisch wieder stärker mit dir selbst.
- Genau so wie du auf dein Herzschlag achtest, achte auf deine Atmung. Für ein paar Minuten, egal ob beim Abwaschen, Sofasitzen, Autofahren... sei mit deiner Atmung präsent.
- und nun: beobachte deine Gedanken...sieh was dein Kopf für Kirmes anstellt... aber geh nicht hin. Heißt, da ist z.B. der Gedanke: "Ahhh, dieser alte stinkende Sack, wieso setzt der sich auf meinen Platz?? " aber du identifizierst dich nicht mit dem Gedanken, lässt ihn einfach so stehen.. Gedanken haben nur Kraft, wenn wir ihnen Glauben schenken. Durch Stärkung der Wahrnehmung von dir selbst
gewinnst du mehr und mehr Freiheit darüber, wem und was du deine Aufmerksamkeit gibst.