Jetzt sollte ich sogar aus gesundheitlichen Gründen Entspannungsmeditationen und autogenes Training machen.
Doch leider passiert es mir immer, dass ich plötzlich gedanklich abdriffte und innerlich aufgewühlt bin.
Kann mir irgendjemand einen guten Tipp geben, wie ich wieder meine Kopf frei bekomme??
Es ist nicht der Sinn von Meditation "den Kopf freizubekommen". Zumindest nicht als Kurzfristziel. In einer Meditation ist zunächst die Akzeptanz daß alles was in deinem Geist hochkommt OKAY ist das zentrale Thema. Erst durch diese Akzeptanz und die längerandauernde Übung sich von diesen Gedanken nicht davontragen zu lassen werden die Gedanken zur Ruhe kommen.
Das einzige was man hier raten kann ist üben. Du könntest auch Meditationstechniken wie zB Visualisation oder Meditation mit einem Objekt anwenden, die die Aufmerksamkeit des Geistes besser bindet als zB die Atembeobachtung.