Das 1 Satz Prinzip im Eisenhauer Training
in den Eisenhauer Trainingsstudios wird mit einem Satz pro Gerät trainiert. Der Grund dafür ist, das Muskel- und Kraftzuwachs nicht über die Belastungsmenge, sondern über die Belastungsintensität entstehen. Ein Sprinter z.B. läuft erheblich weniger Strecke als ein Marathonläufer. Ein 100 Meter Sprint dauert nur wenige Sekunden, ein Marathonlauf je nach Niveau des Läufers 2,5 -4,5 Stunden. Dennoch hat immer der Sprinter mit Abstand die größeren Muskeln und gerade der Marathonläufer ist bekannt für seine feingliedrige Statur. Entscheidend ist die Intensität und die Qualität des Übungsreizes. Die Menge der Wiederholungen ist unwesentlich. Könnte man den Trainingsreiz über die Quantität addieren wären 3 Sätze effektiver als 1 Satz; 6 Sätze effektiver als 3 Sätze; 12 Sätze effektiver als 6 Sätze usw.
Es macht nur wenig Sinn über die Studien zu sinnieren weil es tatsächlich eine "Pattsituation" gibt. Die Verfechter
des Einsatztrainings sind mindestens so zahlreich wie die Verfechter des Mehrsatztrainings und beide haben ganz
offenbar Erfolg. So ist es wie im Leben: Viele Wege führe nach Rom und man muss sich nur entscheiden, welcher
für einen ganz persönlich der Richtige ist. Der grosse Vorteil beim Einsatztraining ist, der relativ niedrige Zeitaufwand
und das trotz eines deutlichen Kraftgewinns. Kommt man seiner persönlichen genetischen Grenze langsam näher,
so erhöht sich zwangsweise der Aufwand bei gleichzeitiger Verringerung der Trainingsausbeute - jeder Leistungs-
sportler kennt dieses Phänomen. Die meisten Menschen allerdings kommen niemlas an solch einen Punkt.
Der Bodybuilder will diesen überschreiten. An dieser Grenze sind die Regeln frei und jeder muss - wenn er denn
dieses Ziel hat - eigene Erfahrungen machen und ausprobieren welches Trainingskonzept nun am besten weiter-
hilft. Wenn Sie also bereits an Ihrer genetischen Grenze trainieren, weil sie seit etwa 3 - 4 Jahren bei Eisenhauer
sind und vorher schon woanders Krafttraining gemacht haben, dann kann es sein, dass Sie mit unserem System
langsam eine Grenze erreichen. Sollten Sie mit diesem Ergebnis nicht zufrieden sein und noch höher hinaus wollen,
dann besteht die Möglichkeit nach dem regulären Ablauf Ihres Abos einen andere Erfahrung anzuschliessen.
Im übrigen gibt es bei uns Programme die mit einer Mehrfachbelastung einzelner Muskulaturen arbeiten. So haben
Sie trotz regider Umsetzung unseres Trainingssystems die Chance in einem Programm z.b. auf drei verschiedene
Arten Ihren Biceps oder Ihre Brustmuskulatur zu trainieren - nur eben intelligenter, nicht im Satz durch Wiederholung
der Übung sondern durch einen Wechsel eben dieser. Das klassische Satztraining ist bei uns nicht gestattet.
Im Eisenhauer Studio wird nach strengen Vorschriften trainiert. Man muss sich streng an die Prinzipien von Eisenhauer halten. Das heisst : 1 Satz pro Maschine bei 9 Widerholungen . Mehrsatztraining ist verboten und nicht gestattet. 48 Stunden Pause pro Training einhalten. Also man kann max 3 mal in der Woche trainieren gehen . Das Training sollte nicht länger als 30 Minuten gehen und zügig duchgemacht werden.