Hm ...,
wie zu sehen, geht es hier zunächst einmal um die grundlegende Technik der Entspannung und weniger um die Disziplin einer Meditation. Aus Erfahrung weiß ich, dass leider sehr viele Menschen die natürliche Gabe zur inneren Entspannung verloren haben.
Das Problem dabei ist, dass es hier nicht gelingt die Gedanken zielgerichtet zu beschäftigen. Wenn nun ein Zustand der Ruhe eintritt, beginnen wir, was wir in solchen Situationen unbewusst immer tun es werden abgelegte Eindrücke verarbeitet.
Du musst also zunächst einmal wieder lernen deine Gedanken von der Außenwelt in deine Innenwelt zu führen. Das dürfte jedoch für dich aus eigener Kraft sehr schwierig werden, ich würde dir deshalb raten einmal einen Kurs für Autogenes Training bei einer VHS zu belegen.
Diese Kurse beschränken sich auf die reine Entspannungstechnik ohne den sonst üblichen ideologischen Unterbau einer Meditation. Diese Kurse kosten so um die 40.- Euro und wenn du Glück hast, übernimmt deine Krankenkasse einen Teil der Kosten.
Alternativ würde ich dir eine CD empfehlen, welche eine geführte Tiefenentspannung beinhaltet. In deinem Fall ist es auch besonders wichtig ein schon entspanntes Ambiente zu schaffen und alles zu tun, was deine Behaglichkeit fördert. Für den Anfang würde ich deshalb raten in einer liegenden Position zu bleiben mit der Disziplin einer Meditation würde ich mich erst zu einem späteren Zeitpunkt beschäftigen.
Rüdiger Dahlke hatte eine Reihe sehr empfehlenswerter CDs zu geführten Tiefenentspannungen herausgebracht, die ich dir empfehlen kann. Im nachstehenden Link findest du unter Kunden die diesen Artikel gekauft haben ... alle CDs, die er bisher herausgegeben hat:
http://www.amazon.de/Tiefenentspann...er-Gehirnhälften-Heilmeditation/dp/3442336759
Viel Spaß und Erfolg
Merlin
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