Hm, ja, aber das für die Lösung von Problemen zu nutzen ist sehr fortgeschritten. Auf eine direkte Erkenntnis der Ichlosikeit durch Meditation zu setzen um die Depressionen loszuwerden, solche Hoffnungen solltest du dir nicht machen.
Du solltest dein "real existierendes" Ich erst mal von deperssiv machenden Sichtweisen zu entrümpeln.
Ich will nicht behaupten, daß es ein Königsweg ist. Es gibt viele Pfade.
Für mich persönlich hat sich aber genau dadurch einiges Verändert. Weg vom Denkzwang und Angstzuständen.
Worauf ich hinaus will ist:
Im Buddhismus wird einerseits vom konventionellen Ich gesprochen. Andererseits vom falschen Ich. Das konventionelle Ich beruht auf den Erfahrungen jedes einzelnen Individuums. Von Moment zu Moment macht dieses Ich Erfahrungen, die auf der Grundlage von Ursache und Wirkung beruhen.
Nach der buddhistischen Philosophie ist ein Lebewesen jedoch eine Verbindung von ständig sich wandelnden körperlichen und geistigen Kräften oder Energien.
Da diese Kräfte und Energien aus sich selbst heraus unbeständig und wechselhaft sind, und wir gemeinhin aber davon ausgehen, daß unser Ich fest und beständig ist, lassen sie durch Anhaften daran Leiden entstehen.
Nachdem man sich selbst davon überzeugt hat, daß diese These nicht nur These ist, kann man die Position des nicht beurteilenden Beobachters einnehmen.
Man betrachtet die Teile, die zu unserem Körper gehören, zu unseren Gefühlen, zu unserem Geist und zum Dharma.
Sie bilden nämlich im Zusammenspiel das, was man gemeinhin als fälschlich festes und beständiges Ich betrachtet.
Diese Position des nicht beurteilenden Beobachters ermöglicht dann auch die Anteile der Depression oder von Angstzuständen zu identifizieren.
Weiter kann das Ich nicht mehr so leicht angegriffen werden. Das Ich hat keine feste Substanz im gewöhnlichen Sinn. Nur aus Ursache und Wirkung heraus entstehen Reaktionen in Körper, Gefühl und Geist, was wiederum zu individuellen Reaktionen führt. In Gefühl, Körper und Geist.
Der Widerstand, der bei diesen Betrachtungen entsteht, stammt aus dem konventionellen Ich. Es wird nachgeben, wenn man bemerkt, welche Ruhe und Freiheit in der anderen Sichtweise liegt.
. Doch man kann eigentlich nichts falsch machen beim meditieren. Was das fallen lassen betrifft, auch das geht nicht so leicht, es braucht Praxis und Zeit. Wenn du einen Widerstand spürst, ist es gut, ihn auch anzunehmen und einfach dasein zu lassen. Meditation bedeutet auch das akzeptieren zu können/lernen, das da ist, ohne es zu beurteilen. Wenn Ängste da sind, Widerstand da ist, einfach akzeptieren üben, das sie da sind, und beobachten. Durch regelmäßiges Meditieren wirst du mehr und mehr in der Lage sein, deine Aufmerksamkeit deinen inneren Beobachter zu schenken anstatt dich in Ängsten/Gedanken zu verlieren, du erkennst mehr und mehr dein inneres 'Selbst', und durch diese Erfahrung, werden Ängste, Zweifel, Sorgen, Anspannung von selbst weichen, Schritt für Schritt. Ich möchte noch erwähnen, das du dir ruhig Zeit lassen kannst. Du hast vor von den Medis wegzukommen, und dieses Vorhaben wirst du sicher umsetzen. Vertraue auf deine innere Führung, mache dir keinen Druck, und gib dir die nötige Ruhe die du brauchst. Für mich heisst fallen lassen auch, das man dem Körper und/oder Herzen mehr Beachtung gibt, und das tut was diese wollen, anstatt dem Verstand. Und für mich ist Vertrauen sehr wichtig. Denn es hat einen Grund warum du (wir alle) durch diese Erfahrung gehen musstest und darst, und genau wo du gerade im Leben stehst, ist auch genau richtig für dich, um zu 'lernen'. (Auch wenn wir diesen Grund nicht kennen und vielleicht nicht akzeptieren mögen).