hallo.
abgesehen davon nach innen zu schauen...
könntest du villeicht bewusst atmen, also atemübungen machen das kann am anfang auch viel helfen sich lockern oder manche leichtere blockaden loslassen zu können...
es gibt unzählige atem techniken...die einfachtsen übungen (den atem verfolgen und spüren, tief und bewusst ein und ausatmen, bauchatmung, brustatmung... )
können viel bewirken und zur enstpannung beitragen.
ich habe selbst auch mit atem und yoga vor vielen jahren angefangen und damals hat es mir sehr geholfen...
wichtig ist daß man nicht gleich die schwersten übungen und techniken erlernt..
lieber achtsamer üben....einfache übungen bewirken auch schon sehr viel...
mfg miklos
abgesehen davon nach innen zu schauen...
könntest du villeicht bewusst atmen, also atemübungen machen das kann am anfang auch viel helfen sich lockern oder manche leichtere blockaden loslassen zu können...
es gibt unzählige atem techniken...die einfachtsen übungen (den atem verfolgen und spüren, tief und bewusst ein und ausatmen, bauchatmung, brustatmung... )
können viel bewirken und zur enstpannung beitragen.
ich habe selbst auch mit atem und yoga vor vielen jahren angefangen und damals hat es mir sehr geholfen...
wichtig ist daß man nicht gleich die schwersten übungen und techniken erlernt..
lieber achtsamer üben....einfache übungen bewirken auch schon sehr viel...
mfg miklos