hallo tschü,
tschü;2864949 schrieb:
... besser Achtsamkeit sagen, wenn Angstgedanken kommen, gilt es, diese möglichst rasch wahrzunehmen aha Angstgedanken sind da und diesen keinen Raum zu geben.
... aha ich habe jetzt einen Angstgedanken, da nehme ich irgendwelche Energien wahr, die ich nicht kenne und bitte sogleich meinen Schutzengel/Lichtengel hier um Hilfe und Führung, und mich mit Licht einzuhüllen. Dies ANSTELLE weiterer (hinunterziehender) Angstgedanken
einerseits richtig, sie nicht verstärken durch noch mehr in die angst fallen
das wäre wenn man sich unachtsam in weiter angstmachende gedanken fallen lässt
(da hinter der strassenecke wartet bestimmt ein vergewaltiger usw.)
andererseits sie nicht verdrängen, weghaben wollen, das verstärkt sie wieder nur
beobachten - akzeptieren - teilnehmen - fühlen - lieben
diese 5 schritte habe ich gelernt zum auflösen negativer anwandlungen
beobachten bedeutet achtsam sein, mitbekommen wenn man in die angst fällt
akzeptieren bedeutet sich sagen: ja, so ist das, ich habe angst
teilnehmen heisst, es richtig erleben, diese angstgefühle
fühlen, sie richtig fühlen und dadurch er-leben
und diese gefühle und mich lieben dafür, sie annehmen
dann lösen sie sich automatisch auf - durch das angucken, sie als wirklich annehmen
(siehe meine sig: angst auflösen, ein einfaches ritual)
lg