Hallo!
Probier für dich einmal die Alternative des Aufschreibens statt des Schreiens.
Wenn du in eine Situation kommst, die dich stresst, schreib in Stichworten auf, wie du dich fühlst und was deine Optionen sind. Man hat immer die Entscheidung entweder zu gehen oder zu bleiben. Zu schreien oder den Mund zu halten usw. Die Stichworte helfen dir, bewusst auf dich zu schauen. Es genügt oft zu wissen, dass mön könnte, wenn man will. Und wenn du dich zB entscheidest still zu sein, ist das völlig OK. Werde dir nur bewusst, was für Vorteile du daraus ziehst, dich gerade so zu entscheiden. (zB:die Reaktionen des Umfeldes nicht aushalten müssen, Rechtfertigungen zu umgehen, gemocht zu werden usw.) Wenn es aber d e i n e Entscheidung ist und du weist warum du dich so entschieden hast, braucht es deinen Körper energetisch nicht hin und her zu reissen bis dir schlecht wird. Wenn du mit Hilfe des Aufschreibens draufkommst Situationen mit bestimmten Emotionen zu verbinden und dann weißt, dass du ihnen nicht hilflos ausgesetzt bist, wird dein Körper wieder lernen auf deinen Verstand zu vertrauen und sich nicht mehr selbständig machen.
Alles Liebe
Schmaucherl