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Ewiges Naschen :-(

Dieses Thema im Forum "Gesunde Ernährung, Fasten, Abnehmen" wurde erstellt von Cocochen, 17. August 2006.

  1. Cocochen

    Cocochen Mitglied

    Registriert seit:
    29. Dezember 2005
    Beiträge:
    62
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    Hallo!

    Ich möchte so gerne meine Ernährung umstellen, was bedeutet:

    - regelmäßig essen
    - viel Wasser trinken
    - kein Naschen (erstmal zumindest)

    ABER, den 3. Punkt packe ich einfach nicht.


    Hat jemand einen Tip für mich? Ich verzweifel noch daran :(.



    Vielen Dank
    Susanne
     
  2. nana

    nana Mitglied

    Registriert seit:
    1. Mai 2006
    Beiträge:
    117
    Ort:
    süddeutschland
    Hallo Cocochen,
    das mit dem Naschen kenne ich nur zu gut. In der Theorie ist das immer so einfach und auch logisch, nur die Umsetzung, daran scheitert es meist.
    Wenn es jetzt kälter wird hilft mir Früchtetee. Das beste ist, man hat nichts im Haus.
    Gruß Nana
     
  3. Arielle37

    Arielle37 Guest

    Hallo Cocochen
    dazu muss ich erstmal wissen was du täglich zu dir nimmst, muss nicht so genau sein, aber mach mal ne Auflistung was du am Tage alles so ist und trinkst,( brot, salat, Süßes, getränke, Obst, Gemüse, Fleisch, Fisch etv schreib es mal bitte für einen Tag auf, dann schau ich mal was ich für dich tun kann:)

    Lg Arielle37
     
  4. Cocochen

    Cocochen Mitglied

    Registriert seit:
    29. Dezember 2005
    Beiträge:
    62
    Hallo Arielle,

    ich esse morgens ein Vollkornbrot oder auch mal ein Vollkornbrötchen mit sowas wie Phila***phia. Und darauf dann meist noch ein paar Scheiben Gurke, etwas Schnittlauch, o.ä..

    Zwischendurch esse ich Obst (Apfel, Melone, ö.ä.)

    Mittags gibt's Kartoffeln/Vollkornnudeln/Reis mit "echter" Tomatensoße/Gemüse/Vitaminen und Fleisch (wobei ich dazu sagen muss, dass ich kein Fleisch esse)

    Nachmittags gibt's dann wieder Obst/Gemüse

    Fisch gibt's eher selten, und trinken tue ich Wasser.

    Das Naschen überfällt mich immer so zwischendurch :(. Am liebsten würde ich dann Schokolade essen und dazu Cola trinken (schrecklich O.O).


    Danke dir schonmal
    Susanne
     
  5. Arielle37

    Arielle37 Guest

    Hallo Cocochen, danke dire rstmal für deine Angaben, nun kommt es auch auf die menge an, weil es hört sich eigentlich ok an nur kombinierst du es oer auch mal nur salat oder nur gemüse und wieviel ca an mengen?? kannst mir gerne auch ne pm schreiben;-)

    Lg arielle37
     
  6. Cocochen

    Cocochen Mitglied

    Registriert seit:
    29. Dezember 2005
    Beiträge:
    62
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    Hallo!

    Also immer entweder ein Brötchen oder 2 Scheiben Brot...

    Mittags immer so, dass es rund 500 Kalorien sind. Das ist meist ein Teller voll. Nach nehme ich mir nur selten.

    Obst und Gemüse... Ich versuche immer mindestens diese 5 kleinen Portionen zu essen.

    Normalerweise müsste ich so bei 1000 bis 1400 Kalorien landen, wenn das Naschen nicht wäre :(.


    Liebe Grüße
    Susanne
     
  7. 5teve23

    5teve23 Aktives Mitglied

    Registriert seit:
    23. Februar 2006
    Beiträge:
    6.420
    Ort:
    über-all
    Probier doch mal Obst zu "naschen" ;)
     
  8. Alaana

    Alaana Aktives Mitglied

    Registriert seit:
    30. Juli 2006
    Beiträge:
    1.249
    statt schoki im Haus, lecker Karotten mit ein wenig Quarkdip, obst(stillt auch den Apetit nach Süssem), wenn dus garnicht sein lassen kannst*gg(kann ich durchaus nachvollziehen), Gummibärchen (aber aus dem Reform oder Bio Laden mit Vieeeeeel saft drinne und weniger Zucker..lecker!!) und sicher auch mal naschen..(verbote machen hungrig*g)
     
  9. Angelia

    Angelia Neues Mitglied

    Registriert seit:
    13. Juni 2005
    Beiträge:
    19
    Ort:
    USA
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    Naschen gehoert fuer mich einfach dazu, auch zu meiner Diaet. Wenn ich es mir ganz verbiete kommt irgendwann der Heisshunger. Ich habe mittlerweile 25kg abgenommen und trotzdem regelmaessig genascht. Wenn ich nasche wiege oder messe ich mir die Portionen ab. Zum Beispiel nehm ich mir ein paar Schogetten und schneid sie mir nochmal klein. Die esse ich dann gaaaaanz langsam und bewusst. Was mir auch oft hilft ist eine Tasse heisse Schokolade.

    Liebe Gruesse
    Angelia
     
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