P
puenktchen
Guest
wenn das deine einzige Sorge ist und deine Bedenken sind, wäre Bio- Schweinefleisch eine sehr gute Alternative. Schweineleber ist ja wohl durch nichts zu toppen was Eisen angeht.
Aber bei so krassen Werten ist es sicherlich besser wenn du dir vom Arzt (Frauenarzt evtl.?) was verschreiben läßt erstmal.
empfehlenswert ist auf jeden Fall Vollkornbrot, Vollkornnudeln, Vollwertreis usw.. Wenn du eine Scheibe Brot ißt, nimm statt Butter eine hochwertige Margarine, gibt es auch als Bio- Margarine. und Milchprodukte würd ich an deiner Stelle mal zeitweise ganz weglassen. es gibt auch so ganz leckere Brotaufstriche für Vegetarier und Salate. pflanzliches Oel im Brotaufstrich ist mM besser als Käse. und du kannst dir angewöhnen zu jeder Scheibe Brot immer was Frisches zu essen, also Radieschen, Tomate, Gurke usw, was es gerade so gibt. mach dir doch einfach ein paarmal die Woche eine Dose zurecht und stell sie in den Kühlschrank, dann hast du immer was zu knabbern zu einer Brotmahlzeit. zum braten am besten gut beschichtete Pfannen nehmen, dann braucht man so gut wie kein Bratfett. lieber kurz vor dem Anrivchten auf Gemüse ein wenig hochwertiges Olivenoel geben. Linseneintöpfe wären für dich auch sehr gesund. und Spinat ist auch lecker, dazu ein Eichen (ein ei am Tag müßte doch klargehen, weil die geben power) und lecker Kartoffelbrei. sowas kann dein Baby sicherlich auch irgendwann dann mitfuttern, alles gut kleingemtscht, das geht auch ohne Zähne. aber Fleisch würd ich dem Kleinen auch geben. wenn er später das nicht essen will, ist es etwas anderes, nicht daß er dir später Vorwürfe macht...
viel Obst und Gemüse essen und sehr hochwertiges Mineralwasser trinken.
zu jeder Mahlzeit immer Obst oder Gemüse dazu. wenn du Nudeln kochst, Gemüse dazu, aus der Pfanne z.B., schmeckt immer lecker, etwas Olivenoel dazu, fertig. und auf die Mahlzeiten immer frische Petersilie tun und in Suppen. zum Naschen ist Studentenfutter o.k. oder Haselnüsse und getrocknete Aprikosen z.B.
