einfach hinsitzen und loslassen, nein, das geht bei mir leider nicht...Dann werde ich regelrecht überrollt!
Okay, gibt es bei dir in der Vergangenheit irgendwelche tramatischen Erlebnisse, die der Grund für sowas sein könnten? Was für Bilder überrollen dich da? (musst nicht genauer drauf eingehen, wenn dich das belastet, aber haben die was mit deinem Leben zu tun?)
Ich habe auch massive Probleme mit Meditieren und kann nur ganz kurze Situngen von formaler Sitzmeditation machen weil ich sonst zu dissoziativen Zuständen neige. Also ich kriege keinen Horrorfilm, ich klinke aus der Realtitä aus und befinde mich dann in so einer Art horrormässigem "nicht-Raum-nicht-ich" Zustand.
Naja, das ist halt so, wenn ich nur ganz kurze Sitzungen verkraften kann, dann mache ich halt keine längeren. Wenn mir mein operiertes Knie wehtut, dann kann ich damit halt keine großen Sachen machen. Das ist so, und es dann zu forcieren wäre einfach falsch.
Ich komme aber bei allem was es im Tibetischen Buddhismus so an Visualisationen gibt mit der "Zufluchtsvisualisation" gut zurecht. Ich mache das auch ganz gerne im liegen, zB morgens wenn ich aufwache. Das hilft mir, mein Gehirn und meine Emotionen zu sortieren.