Hallo Ayura8,
Ayura8 schrieb:
Hast du noch irgendwelche Tipps? z.B ein Buch
ich habe überwiegend umfangreiche Ayurveda-Bücher. Die sind vielleicht nicht so geeignet für Anfänger. Aber schau dich doch mal bei Amazon unter dem Stichwort um. Da findest du vielleicht etwas, was zu dir passt.
Einige der Autoren kommen jedoch aus der TM-Region und versuchen das Maharishi-Ayurveda als einzig seligmachendes Ayurveda zu verkaufen. Hier ist aufzupassen, da ein deutlich gewinnorientierter Betrieb dahinter steht. Man kann es auch Sekte nennen. Also, nicht die rosarote Brille aufsetzen und alles für toll halten. Schau auch mal hinter die Kulissen. Jedoch haben diese Autoren trotz der Nähe zum TM gute Kenntnisse des Ayurveda.
Wenn du etwas findest, was dich anspricht, schau nach, wer es geschrieben hat, und was du noch zum Autor im Internet findest. Dann relativiert sich die eine oder andere Aussage.
Ich finde zum Beispiel die:
Empfehlungen für die tägliche Morgenroutine (google)
von Kerstin Rosenberg für brauchbar, um seinen Tag zu beginnen. Aber K. Rosenberg ist TM-lerin und betont für meinen Geschmack zu oft die Notwendigkeit von TM. Die Morgenroutine ist natürlich nicht von ihr entwickelt worden, aber das ist im Moment die einzige (leicht auffindbare) Seite, die diese Morgenroutine anschaulich beschreibt.
Fang aber nicht gleich mit dem vollen Programm an. Dann wird dir das schnell zuviel und du hörst damit wieder auf. Binde nach und nach einzelne Schritte ein. Zum Beispiel: noch vor dem Aufstehen ein Glas Wasser trinken. Stell dir dazu einfach schon am Abend ein Glas Wasser ans Bett. Idealerweise sollte das Wasser in einem Kupferbecher sein. Unsere Wasserleitungen bestehen heutzutage nahezu ausschließlich aus Kupfer. Wenn das Wasser einige Zeit in der Leitung gestanden hat, dann sollte das auch reichen. Also, im Laufe des Tages ein Glas Wasser zapfen, wenn vorher das Wasser einige Zeit in der Leitung gestanden hat. An's Bett stellen und morgens trinken. Das kann man sofort machen, ohne etwas spezielles zu kaufen.
Dann hatte ich mir einen Zungenreiniger gekauft. Er sollte etwas stabiler sein und aus Edelstahl (Edelstahl ist für alle drei Doshas geeignet). Kostenpunkt ca. 3 - 5 Euro. Das reicht erst einmal für den Anfang. Wenn du das ein paar Wochen gemacht hast, dann kannst du vielleicht das Ölziehen dazunehmen. Es gibt spezielles Gandusha-Öl. Das ist ein besonders aufbereitetes Sesam-Öl, das aber ziemlich teuer ist (200 ml - 11 Euro). Wenn man jeden Morgen ca. zwei Eßlöffel voll Öl zum Ölziehen nimmt (ich mache das so ca. 2 - 4 Minuten), dann ist das ganz schnell aufgebraucht. Man kann aber auch einfaches Bio-Sesemöl nehmen oder ein anderes gutes Öl, das einem schmeckt. Das muss man einfach ausprobieren.
Neue Gewohnheiten integrieren sich (generell) erst nach einigen Wochen, so dass man anfangs wirklich durchhalten muss. Wenn man diese neue Gewohnheit über den kritischen Zeitraum (da streiten sich die Gelehrten, die einen meinen 3 Wochen, die anderen sagen 7 Wochen) hinaus ausgeübt ist, dann ist es einigermaßen installiert und man kann dann etwas neues hinzu nehmen.
Also... am besten, damit es dir nicht zuviel wird, nach und nach etwas von dieser Morgenroutine integrieren. Die Reihenfolge ist zunächst noch nicht so ganz wichtig. Da macht man am besten das, wozu man eher Lust hat und integriert die etwas unliebsameren (und vielleicht auch zeitfordernden) Tätigkeiten erst zuletzt.
Liebe Grüße
A.