Atemtechniken

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Ouranos

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24. November 2007
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337
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Österreich
Hallo :)

Ich mache jetzt schon länger Yoga und ich habe eine Frage zu den Atemtechniken, also vorallem was die Wechselatmung betrifft.

Während des Kurses habe ich nicht mitgekriegt, ob man jetzt zuerst in den Bauch einatmet und dann in die Brust, oder zuerst in die Brust und dann in den Bauch, oder beides gleichzeitig.

Kann mir da jemand weiterhelfen? Ich glaube, ich muss zuerst in den Bauch und dann in die Brust atmen, oder?

Lg Ouranos
 
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Ouranos schrieb:
Hallo :)

Ich mache jetzt schon länger Yoga und ich habe eine Frage zu den Atemtechniken, also vorallem was die Wechselatmung betrifft.

Während des Kurses habe ich nicht mitgekriegt, ob man jetzt zuerst in den Bauch einatmet und dann in die Brust, oder zuerst in die Brust und dann in den Bauch, oder beides gleichzeitig.

Kann mir da jemand weiterhelfen? Ich glaube, ich muss zuerst in den Bauch und dann in die Brust atmen, oder?

Lg Ouranos
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Ich selber betreibe die Wechselatmung nicht (weil ich zu faul bin, bei der Atemübung die Hand zu heben, darum lieber Schnellatmung und Blasebalg). Meine Erfahrung ist, dass man normalerweise selber herausfindet, wie es richtig gemacht wird, wenn man es selber praktiziert. Aber es gibt bei yoga-vidya.de auch eine Beschreibung der Wechselatmung. Vielleicht hilft dir die weiter.
 
1)Lunge leeren
2)tief ein und ausatmen regelmäßig
3)beim einatmen hebt sich dein bauch, beim ausatmen leert sich dein Bauch
4)ein-pause-aus-pause usw., den Rythmus legt sich jeder selber fest. Nur nicht zu schnell.

Man kann sich dabei hinsetzen oder liegend und das mal 5min. üben und dabei seine Gedanken einfach ziehen lassen, ohne sich auf einen zu konzentrieren. Tägliches Üben wäre fortteilhaft.

Dies ist der erste Schritt bevor man überhaupt jegliche Art von anderen Meditationen betreibt.

Licht und liebe
Lg Lothar
 
Hallo Magicvollblut :)

1)Lunge leeren
2)tief ein und ausatmen regelmäßig
3)beim einatmen hebt sich dein bauch, beim ausatmen leert sich dein Bauch
4)ein-pause-aus-pause usw., den Rythmus legt sich jeder selber fest. Nur nicht zu schnell.
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Komisch, ich war in einem Yogakurs und das man eine Pause machen muss, zwischen Ein- und Ausatmen, das habe ich entweder nicht mitgekriegt oder es wurde einfach nicht erwähnt. Aber der Kurs war seriös, das sicher, der Ausbildner war selbst in einem Kloster in Indien. Hmm. Ich mache es jedenfalls immer ohne Pause zwischen Ein- und Ausatmen. :confused:

LG Ouranos
 
Nachdem ich die Atemübung nun schon recht gut kann, versuchte ich als nächten Schritt, dabei in mein inneres zu horchen, in mein Unterbewusstsein. Es gab mir aufschlussreiche Antworten, über meine Ängste und Blockaden, sowie über meine positiven Eigenschaften und Stärken. Dabei gab ich meinen Unterbewusstsein einen Namen, dadurch tat ich mir leichter.
lg lothar:)
 
magicvollblut schrieb:
Nachdem ich die Atemübung nun schon recht gut kann, versuchte ich als nächten Schritt, dabei in mein inneres zu horchen, in mein Unterbewusstsein. Es gab mir aufschlussreiche Antworten, über meine Ängste und Blockaden, sowie über meine positiven Eigenschaften und Stärken. Dabei gab ich meinen Unterbewusstsein einen Namen, dadurch tat ich mir leichter.
lg lothar:)
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:rolleyes:
 
Dreiheit:
niederes Selbst=Unterbewusstsein
mittleres Selbst=Bewusstsein
höheres Selbst=Glaube

Diese drei Selbste sollten steht`s miteinander arbeiten.
Falls Du Interesse daran hast, bin ich gerne für Dich da.

Licht und Liebe
Lothar
 
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Ouranos schrieb:
Hallo Magicvollblut :)



Komisch, ich war in einem Yogakurs und das man eine Pause machen muss, zwischen Ein- und Ausatmen, das habe ich entweder nicht mitgekriegt oder es wurde einfach nicht erwähnt. Aber der Kurs war seriös, das sicher, der Ausbildner war selbst in einem Kloster in Indien. Hmm. Ich mache es jedenfalls immer ohne Pause zwischen Ein- und Ausatmen. :confused:

LG Ouranos
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Bei Einsteigerkursen liegt der Fokus meistens noch eher darauf das die Teilnehmer ein Gefühl für den eigenen Atmen bekommen, den Rhythmus und die Atemtechniken kennenlernen. Wechselatmung ohne Pause ist für Ungeübte oft schon eine ziemliche Herausforderung - das würde die Atempause nur unnötig verschlimmern ohne in diesem Stadium schon Sinn zu machen.

Erst laufen lernen, dann fliegen.
 
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