@Sandsturm
Vorneweg: Jeder Mensch und jede Seele ist einzigartig und das vergessen Viele. D.h. Astralreisen verlaufen bei jedem anders und es gibt die unterschiedlichsten Austrittsszenarien.
Setze dir einfach die Schlafparalyse als Ziel. Lege dich hin (in einer möglichst angenehmen, störfaktorfreien Umgebung) und begleite dein Ego und deinen Körper bewusst in einen meditativen Zustand (bewegungs- und gedankenlos). Stichwort: Dissoziation.
Am Anfang würde ich es aber nicht übertreiben und empfehlen nach einer bestimmten Zeit (z.B. 0,5 - 1h) abzubrechen.
Tipp: Reinige deine Zirbeldrüse (Stirnchakra), achte aber währenddessen auch auf Erdung (Wurzelchakra).
PS: Im hypnagogen Zustand musst du während des Austritts nicht unbedingt sein.
LG