ich weiss, meinem anfangspost liegen auch jahrelange erfahrungen aus ernährung und sport zugrunde...kalorien zählen schon, aber wie du sagst nicht im einzelnen sondern im weniger wie diäten nur dem geldbörserl beim abnehmen nützen.Abends nehme ich viel Eiweiß zu mir,morgens trinke ich immer Milch,aber richtige Milch,als erstes..Und Abends lasse ich nur die Kohlenhydrate weg,es Funktioniert...