Hallo!
Du isst zu wenig!
Dein Körper denkt "Oh Hilfe, es kommt eine Hungernot! Ich lasse jetzt lieber alles in den Fettpolstern, für den Fall, dass es noch schlimmer wird!"
Eine wirkliche Fettabbauung würde dann also erst im schwersten Ausnahmezustand eintreten. Das haben wir von der Steinzeit noch so in uns.
Du musst Deinem Körper zeigen, dass alles in Ordnung ist. Versorge ihn 5 Mal am Tag mit kleinen Mengen! Esse mehr Obst und rohes Gemüse! Sonst wirst Du nicht abnehmen! Eher im Gegenteil, wenn Du so weiter machst, und dann in zwei Wochen oder so mal eine Pizza oder ähnliches isst, dann schleust Dein Körper das gleich in die Fettzellen ein, sprich lagert es auf Deinen Hüften ab, für den Fall, dass die Hungersnot noch weiter geht.
Das ist ein Überlebensinstinkt des Körper, das kannst Du nicht einfach so abstellen.
Isst Du morgens Weißbrot, oder zumindestens Brot aus hellem Mehl? Und das dann auch noch mit Honig? Das ist nicht gut.
Merke : Helles Mehl + Zucker = Fetteinlagerung
Dasselbe gilt für ein Brötchen mit Marmelade. Nicht gut!
Also, esse mal ein paar Tage folgendermaßen:
Frühstück: 1 Scheibe Vollkornbrot mit Putenbrust (oder anderem magerem Aufschnitt, Du brauchst das Eiweiß darin!)
Snack: 1 Apfel oder ähnliches, aber keine Bananen
Mittagessen: Reis, Kartoffeln oder Vollkornnudeln, ohne fette Soße (zum Beispiel mit Tomatensoße selbstgemacht). Gemüse (ohne Butter) und ein Stück mageres Fleisch (Geflügel, Rind)
Snack: Wieder Obst, oder rohes Gemüse
Abends: 1 Ei (das Eiweiß lässt über Nacht Deine Pfunde schmelzen), dazu Vollkornbrot mit Tomate, oder ähnliches.
Vor dem Schlafengehen trinkst Du ein Glas Milch. Dann ist Dein Magen leicht gefüllt, Du kannst ohne Magenknurren schlafen und das Eiweiß tut über Nacht ihre Wirkung.
Mach das mal ein paar Tage und Du wirst sehen, es geht Dir gut und Du nimmst auch wirklich ab.
Es ist ein Irrglaube einfach nur ganz wenig zu essen und schon nimmt man ab. Das funktioniert nicht! Vor allem nicht, weil Du das ja nicht Dein ganzes Leben lang so weitermachen willst/kannst. Sobald Du dann mal eingeladen bist und etwas leckeres essen musst, dann schleußt der Körper das gleich wieder in die Fettzellen ein, weil er ja weiß, dass Du ihn nicht gut versorgst und er sich bevorraten muss.
Ganz wichtig: Trinke viel! Mindestens zwei Liter täglich!
Sonst bringt auch die beste Diät nichts! Mit dem Trinken unterstützt Du Deinen Körper die Fettzellen abzubauen. Ohne genügend Flüssigkeit läuft leider rein gar nichts!
Versuch mal jede volle Stunde ein Glas Wasser zu trinken.
Ich hoffe, das hat Dir geholfen. Wenn Du noch Fragen hast, kannst Du Dich gerne an mich wenden. Ich bin seit kurzen Diabetikerin und habe in dieser Zeit mehr über gesunde Ernährung gelernt als in meinem ganzen Leben zuvor. Ich weiß also, wovon ich spreche!
Mach´s gut!
Shell
