Matangi
Sehr aktives Mitglied
Dann liefere ich noch die Anfänger und Versehrtenvariation dazu 
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In und um Yoga
- Ersteller Matangi
- Erstellt am
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LalDed
Sehr aktives Mitglied
Das ist eine sehr schöne Übung. Ich versuche sie mit überkreuzten BeinenAls kleine Motivationsspritze für unsere Yogafreunde. Wer täglich den Sonnengruss übt, wird diese Stellung bald problemlos schaffen können = Uttanasana - stehende Vorbeuge:
Das hier finde ich auch interessant
https://www.yoga-vidya.de/yoga-uebungen/asana/
Ist eine tolle Seite, danke
Ich trau mich nicht mehr an diese Übung. Die hatte ich vor einigen Jahren mehrmals gemacht, bin auch genau so runter gekommen wie auf dem Bild, nur haben meine Bandscheibenprobleme sich dann schmerzhaft für Wochen zurückgemeldet.Das ist eine sehr schöne Übung. Ich versuche sie mit überkreuzten Beinen
Das hier finde ich auch interessant
https://www.yoga-vidya.de/yoga-uebungen/asana/
Ist eine tolle Seite, danke
Schade.
Ich mochte diese Übung.
LalDed
Sehr aktives Mitglied
Ja, das ist wirklich sehr schadeIch trau mich nicht mehr an diese Übung. Die hatte ich vor einigen Jahren mehrmals gemacht, bin auch genau so runter gekommen wie auf dem Bild, nur haben meine Bandscheibenprobleme sich dann schmerzhaft für Wochen zurückgemeldet.
Schade.
Hast Du diese Probleme wieder "im Griff"?
Mal mehr, mal weniger. Kommt immer drauf an, ob ich mir zu viel abverlange. Stufenlagerung hilft dann. Und Bewegung, also Gehen. Hab mal gelesen, davon leben die Bandscheiben.
Aber ich habe mir die Übungen mal genauer angesehen und muss sagen, mein Callanetics, was ich vor ca. 25 Jahren angefangen hatte, hat sehr viel Yoga in sich.
Ist zwar total zerfleddert, weil von 1995, aber ich weiss ja mittlerweile auch, welche Übungen ich wie machen muss.
Jetzt bin ich durch @Matangi und @Der Mystiker total motiviert! Kann es kaum erwarten, heute wieder meine Übungen zu machen.
LalDed
Sehr aktives Mitglied
Das sind tolleÜbungen! Die gefallen mir richtig gut....
3b mach ich sehr gerne. Den Kopf fast auf das Knie legen, geht ja bei mir wegen der Körperlänge, und dann 100x milimeterweise nach unten bewegen.Das sind tolleÜbungen! Die gefallen mir richtig gut....
Matangi
Sehr aktives Mitglied
Was ja heute immer mehr in den Fokus kommt, sind die Faszien. Da hat vor zwanzig Jahren noch kein Mensch davon gesprochen und vor zehn Jahren auch noch nicht wirklich. Was bei dieser Vorwärts- Beuge so toll ist, im Stehen oder Sitzen, dass man die gesamte Körper Hinterseite erwischt und dehnt in dem Bereich, vom Scheitel bis zu den Fersen. Deshalb empfiehlt es sich gerade bei dieser Übung, sie sehr wohl so lange wie möglich zu halten, oder mehrmals hintereinander kürzer, denn die Faszien brauchen eine Zeit, um nachzugeben, länger zu werden. Letztens war eine super Doku zum Thema, sehr viele Schmerzen gehen tatsächlich auf die Faszien zurück und nicht auf Muskeln oder Gelenke, wie man früher dachte.
(Yin Yoga empfiehlt sich übrigens speziell für die Faszien, da wird jede Stellung ein paar Minuten lang gehalten.)
(Yin Yoga empfiehlt sich übrigens speziell für die Faszien, da wird jede Stellung ein paar Minuten lang gehalten.)
LalDed
Sehr aktives Mitglied
Ja, die ist klasse - versuch die mal andersherum, also aufrecht stehen, ein Bein auf einer Kommode oder so, Oberkörper rechtwinklich zu den Beinen - und sich dann seitlich in die Richtung des geraden Beines zu beugen - hat auch was
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LalDed
Sehr aktives Mitglied
Ich mach grad Atemübungen, die auf die Zwischenrippenmuskulatur gehen - ich merke förmlich, wie sich "Verklebungen" lösen