40 Tage gleiches Yoga

sadariel schrieb:
Ja, die Frösche sind die Kernübung aus dieser Reihe. Von den Bewegungsübungen die vierte, also die für das Herz-Chakra. :)

Mich hat die Reihe spontan angesprochen. Sie wirkt bei mir auch tatsächlich wunderbar auf Kreislauf, Durchblutung und Atmung.

Ich finde es gut, die ganze Reihe zu machen, so wird ausgewogen geübt. Und mit dem Video als Führung ist es herrlich anstrengend und zugleich entspannend für mich.

Für die Frösche nehme ich manchmal etwas Hilfsmittel, wie eine gerollte Decke , unter die Fersen. Die Frösche wären mir als Einzelübung ohne die vorherigen Schritte irgendwie zu sehr wie ein Kaltstart von Körper, Emotion und Geist.

Wenn man alles der Reihe nach macht, stottert und knarzt es zwar in meiner Liga auch etwas... :X3:
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Die Frösche.....gut für das Fortpflanzngssystem. ;)
 
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lumen schrieb:
Es gibt auf Youtube noch vom Naam Yoga eine herrliche Übungsreihe.
Ich denke mir, dass es dir sehr gut gefallen könnte. Danach spürt man eine "Befriedigung" im Herz. Auch wenn das mitgesungene Mantra Gurumuki ist und keiner was versteht. ;)
Wenn du möchtest verlinke ich es dir.
Oder du siehts selber nach....
Danza de la Luz Naam Yoga. Die Mexikaner haben Untertitel.
Sonst heisst es - von den Amerikaneren - Dance of light .
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Wau! Das gefällt mir auch sehr. Werde ich mal ausprobieren. Danke :blume:

 
sadariel schrieb:
Ich wohne in der Schweiz. Werde mich mal etwas erkundigen. :)

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Das ist so schön :love:
In Zürich kenne ich zwei, und auch in Basel kenne ich eine super Frau.

zum Mantra...das habe ich mir damals aufgeschrieben...
Dieses Mantra welches im 2. Teil des Jap Sahib ist, welches 199 Verse beinhaltet enthält die verschiedenen Namen des formlosen göttlichen Seins.
es ist ein Mantra des Friedens und der Heilung ,welches Liebe, Glaube, Hoffnung und Mitgefühl schenkt.
Es hat die Kraft alle Blockaden und Negativität zu durchbrechen.
Übersetzung:
Ajai Alai - Invincible. Indestructible.
Abhai Abai - Fearless. Unchanging.
Abhoo Ajoo - Unformed. Unborn.
Anaas Akaas - Imperishable. Etheric.
Aganj Abhanj - Unbreakable. Impenetrable.
Alakkh Abhakkh - Unseen. Unaffected.
Akaal Dyaal - Undying. Merciful.
Alaykh Abhaykh - Indescribable. Uncostumed.
Anaam Akaam - Nameless. Desireless.
Agaah Adhaah - Unfathomable. Incorruptible.
Anaa-thay Pramaathay - Unmastered. Destroyer.
Ajonee Amonee - Beyond birth. Beyond Silence.
Na Raagay Na Rangay - Beyond Love. Beyond color.
Na Roopay Na Raykhay - Beyond form. Beyond Shape.
Akarmang Abharmang - Beyond karma. Beyond doubt.
Aganjay Alakhay - Unconquerable. Indescribable...unbesiegbar, unbeschreiblich....
 
Zuletzt bearbeitet von einem Moderator:
lumen schrieb:
Das ist so schön :love:
In Zürich kenne ich zwei, und auch in Basel kenne ich eine super Frau.

zum Mantra...das habe ich mir damals aufgeschrieben...
Dieses Mantra welches im 2. Teil des Jap Sahib ist, welches 199 Verse beinhaltet enthält die verschiedenen Namen des formlosen göttlichen Seins.
es ist ein Mantra des Friedens und der Heilung ,welches Liebe, Glaube, Hoffnung und Mitgefühl schenkt.
Es hat die Kraft alle Blockaden und Negativität zu durchbrechen.
Übersetzung:
Ajai Alai - Invincible. Indestructible.
Abhai Abai - Fearless. Unchanging.
Abhoo Ajoo - Unformed. Unborn.
Anaas Akaas - Imperishable. Etheric.
Aganj Abhanj - Unbreakable. Impenetrable.
Alakkh Abhakkh - Unseen. Unaffected.
Akaal Dyaal - Undying. Merciful.
Alaykh Abhaykh - Indescribable. Uncostumed.
Anaam Akaam - Nameless. Desireless.
Agaah Adhaah - Unfathomable. Incorruptible.
Anaa-thay Pramaathay - Unmastered. Destroyer.
Ajonee Amonee - Beyond birth. Beyond Silence.
Na Raagay Na Rangay - Beyond Love. Beyond color.
Na Roopay Na Raykhay - Beyond form. Beyond Shape.
Akarmang Abharmang - Beyond karma. Beyond doubt.
Aganjay Alakhay - Unconquerable. Indescribable...unbesiegbar, unbeschreiblich....
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:danke:

Das Mantra ist eins meiner liebsten. Danke für die schöne Übersetzung und Erklärung. :)

Könntest Du mir die Namen oder Webseiten der drei nennen?
Wenn mir jemand zusagt, dann kann ich auch mal etwas weiter reisen.
 
Tag 18: Jetzt wär ein guter Tipp für Knöchel und Füsse gefragt.

Trotz Hilfsmittel bei den Fröschen, schmerzen derzeit beide Knöchel und rechts der ganze Fuss. Vermutlich war die Belastung etwas viel, aber vielleicht sind es auch nur Altlasten, die sich bemerkbar machen.

Hat jemand eine Idee oder einen Trick für mich?
 
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sadariel schrieb:
Trotz Hilfsmittel bei den Fröschen, schmerzen derzeit beide Knöchel und rechts der ganze Fuss. Vermutlich war die Belastung etwas viel, aber vielleicht sind es auch nur Altlasten, die sich bemerkbar machen.

Hat jemand eine Idee oder einen Trick für mich?
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Oh je.. im Zweifelsfall die Frösche einfach Frösche sein lassen.

Zusätzlich zu deiner Serie könntest du auch Übungen zur allgemeinen Mobilisierung einbauen.

So banal es klingen mag, Füße im Sitzen strecken und beugen. Fußgelenke kreisen etc.

In Rückenlehne Beine anwinken, Schienbeine waagrecht zum Boden.. rechten Fuß auf linken Fußrist und hier sanft Druck und Gegendruck erzeugen.. dient eigentlich zur Stärkung der Knie aber tut auch etwas für die Knöchel.

Vom 4Fußstand ausgehend, ein Bein nach hinten, Zehen und Ballen aufstellen und Ferse wegschieben. Andernfalls auch Fersensitz mit Zehen aufgestellt am Boden. Auch wenn es zur Dehnung der Plantarfaszie gedacht ist, ist es eine Wohltat für die Füße :)
 
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