Sonnengruß für Kinder

Sonne25 schrieb:
Verstehe, danke!

Da es ja unterschiedliche Versionen gibt, welche ist eigentlich dein Favorit?

Ich persönlich praktiziere sie entweder im Zuge der Ashtanga Serie "klassisch" (5 x Surya Namaskar A + 5 x B) oder wenn ich mal Lust auf eine Praxis nur aus Sonnengrüßen bestehend habe, dann wähle ich für mich eine andere Form. Anstatt den Hund zu halten, einfach im Fluss durch, verzichte auf die Sprünge usw.. :)

Du schreibst hier von ca. 60 pro Tag. Dabei meinst du aber nicht jene aus der Ashtanga Praxis, so wie sie dort traditionell gelehrt werden oder? :)
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Liebe Sonne25

Ich danke dir für deine Zeilen. Ja, es gibt etwa so 16 - 20 verschiedene Varianten des Sonnengrusses. Ich bevorzuge den originalen und klassischen Sonnengruss, wie ihn Swami Sivananda in seinem Büchlein: "Das Sonnengebet" und "Hatha Yoga" beschreibt.

Leider stelle ich heute zu oft fest, dass die Leute zu schnell kapitulieren. Wer nur den Sonnengruss übt und ihn zu seiner Hauptübung macht, der sollte danach streben, ihn täglich 20 - 30 Minuten auszuführen. Das sind etwa 50 - 70 Runden. Wer Rückenprobleme hat, soll ihn langsamer ausführen. Wer einen langen Atem hat (der kommt automatisch, wenn man richtig übt), wird den Sonnengruss sowieso nicht zu schnell ausführen.

Viel Spass, liebe Sonne25!

@pestefa

Der Sonnengruss wäre doch auch etwas für dich, liebe Pestefa?

 
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Lieber Hyleg, nochmals vielen Dank.
Jedem seinen Berufszweig. Ich moechte nie wieder von einem Dozenten hoeren, dieser braucht Leibeigene...Zitat:"Frauen" macht die Beine breit, weil Deutschland angeblich nur soldaten bräuchte...
Hat in den ganzen fünf Jahren hier in Deutschland bei mir nicht funktioniert. Ich hoffe, daß nun wenigstens ein bischen Verständnis dafür da ist, daß ich dieses" Zertifikat" auch nicht angenommen habe. Zwar ohne zuspruch meiner person ( Frau), auch hier bereue ich nicht, daß ich wenigstens vier mal ein Gespräch unter vier Augen mit diesem dozenten gesucht habe. Auch ohne Zuspruch meiner person während des "Unterrichts" den jungen Menschen gesagt habe, das dieses nicht der einzige Weg ist. Was nach all dem auch noch an diesem Ort gesagt wurde erspare ich uns jetzt, es genügte mir mein Zertifikat ohne diesen Ort zu erwerben...
Nun hier in dieser "wohnung" eigentlich nur eine Verlängerung solcher Äusserungen. Ich undankbare....Frau ich...
Ganz liebe Grüße Pestefa (n):)
 
Hyleg schrieb:
Liebe Sonne25

Ich danke dir für deine Zeilen. Ja, es gibt etwa so 16 - 20 verschiedene Varianten des Sonnengrusses. Ich bevorzuge den originalen und klassischen Sonnengruss, wie ihn Swami Sivananda in seinem Büchlein: "Das Sonnengebet" und "Hatha Yoga" beschreibt.

Leider stelle ich heute zu oft fest, dass die Leute zu schnell kapitulieren. Wer nur den Sonnengruss übt und ihn zu seiner Hauptübung macht, der sollte danach streben, ihn täglich 20 - 30 Minuten auszuführen. Das sind etwa 50 - 70 Runden. Wer Rückenprobleme hat, soll ihn langsamer ausführen. Wer einen langen Atem hat (der kommt automatisch, wenn man richtig übt), wird den Sonnengruss sowieso nicht zu schnell ausführen.

Viel Spass, liebe Sonne25!
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Danke :)

Zu schnell kapitulieren betrifft vielleicht jene, die ihre ersten Yogaerfahrungen bzw. Sonnengrüße im Selbststudium zu erlernen versuchen!? Zu Hause praktizieren ist eine schöne Sache doch ein Buch oder Video ersetzt keinen Lehrer. So viele Details die es zu beachten gibt und ein geschultes Auge ist dabei unumgänglich..

Down Dog zB, um eine Sequenz aus dem Sonnengruß aufzugreifen, eine Asana aus der man sehr viel Nutzen ziehen kann. Sie wirkt beruhigend und kräftigend zugleich. Wie oft dachte ich.. ach, die Schultern sind eh sooo weit weg von den Ohren, nur meine Lehrer sahen das oft anders.. ;) und erst durch deren Hilfestellungen bin ich in der Lage in eine tiefe Atmung zu gehen und die vollen Vorzüge des Hundes zu genießen.
 
Sonne25 schrieb:
Danke :)

Zu schnell kapitulieren betrifft vielleicht jene, die ihre ersten Yogaerfahrungen bzw. Sonnengrüße im Selbststudium zu erlernen versuchen!? Zu Hause praktizieren ist eine schöne Sache doch ein Buch oder Video ersetzt keinen Lehrer. So viele Details die es zu beachten gibt und ein geschultes Auge ist dabei unumgänglich..

Down Dog zB, um eine Sequenz aus dem Sonnengruß aufzugreifen, eine Asana aus der man sehr viel Nutzen ziehen kann. Sie wirkt beruhigend und kräftigend zugleich. Wie oft dachte ich.. ach, die Schultern sind eh sooo weit weg von den Ohren, nur meine Lehrer sahen das oft anders.. ;) und erst durch deren Hilfestellungen bin ich in der Lage in eine tiefe Atmung zu gehen und die vollen Vorzüge des Hundes zu genießen.
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...oder mir wieder einen Hund anschaffen....habe letzt auch daran gedacht, jedesmal wenn ich diese Tiere sehe :) mit einkalkuliert die mehrmaligen Spazierganäge, die Natur geniessen...bisher sind es nicht nur mangel an finanziellen Verpflichtungen,Zeit und geregelten Tagesablauf, die mich davon abgehalten haben..auch dieses sage ich nicht gern...ich musste meinen Hund bei meiner Schwester abgeben, er ist vergiftet worden...dieses beschreibt noch einmal die Abscheulichkeiten und das cryon prinziep von einigen "Beweggründen" aber die kennt ja keiner....schoen von dem eigenen mist ablenken...wenigstens habe ich meinem Hund ein liebevolles zu Hause geben koennen...Pestefa geben ist schoener...
 
Sonne25 schrieb:
Danke :)

Zu schnell kapitulieren betrifft vielleicht jene, die ihre ersten Yogaerfahrungen bzw. Sonnengrüße im Selbststudium zu erlernen versuchen!? Zu Hause praktizieren ist eine schöne Sache doch ein Buch oder Video ersetzt keinen Lehrer. So viele Details die es zu beachten gibt und ein geschultes Auge ist dabei unumgänglich..

Down Dog zB, um eine Sequenz aus dem Sonnengruß aufzugreifen, eine Asana aus der man sehr viel Nutzen ziehen kann. Sie wirkt beruhigend und kräftigend zugleich. Wie oft dachte ich.. ach, die Schultern sind eh sooo weit weg von den Ohren, nur meine Lehrer sahen das oft anders.. ;) und erst durch deren Hilfestellungen bin ich in der Lage in eine tiefe Atmung zu gehen und die vollen Vorzüge des Hundes zu genießen.
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Liebe Sonne25

Ja, ich stimme dir zu. Mit Kapitulieren meinte ich ferner, dass es viele Übende gibt, die machen täglich 12 Sonnengrüsse (das ist gut, aber es geht noch mehr) und sind damit zufrieden.

Sorry, aber ich muss hier einmal etwas festhalten: Wer ein Jahr und länger (z.B. Jahrzehnte ;)) täglich 60 und mehr Sonnengrüsse übt, der weiss um die segensreichen Wirkungen dieser wunderbaren Übung.

Wer täglich den Sonnengruss und Hatha-Yoga übt, der verfügt über einen starken, schlanken und jugendlichen Körper. Wenn nicht, so macht er etwas falsch! Swami Sivananda meint zu Asanas: machen dich kräftig und gesund und rotten viele Krankheiten aus.

Und über den Sonnengruss (Surya Namaskar) meint er unter anderem: "Unschätzbar sind die segensreichen Wirkungen von Suryanamaskaram. Wer regelmässig am frühen Morgen mit Blick Richtung Sonne Suryanamaskararm übt, erfreut sich strahlender Gesundheit und Lebenskraft.

Er heilt alle Augenleiden und lässt des Schülers Angesicht und Augen leuchten. Es ist ein Yoga-Tonikum. Alle Störungen des Nervensystems, der Verdauung und der Lunge verschwinden durch diese wirkungsvollen Übungen. Suryanamaskaram verbindet die Wirkungen straffer körperlicher Übungen mit denjenigen der Yoga Asanas. Du wirst Gesundheit und langes Leben geniessen. Die Sonne wird sich über dich freuen und deinen Verstand mit der Weisheit des Selbst erleuchten."

Ich muss stets schmunzeln, wenn man sich über Yogalehrer oder Yogaübende lustig macht. Wer richtig und konsequent den Sonnengruss und Hatha-Yoga übt, der wird spielend 100 und mehr Liegestütze am Stück schaffen und einen athletischen Body haben, auch wenn er schon etwas älter ist!

Übt täglich den klassischen Sonnengruss und die klassischen Yoga Asanas und ihr werdet nie mehr Gewichtsprobleme haben, dafür einen starken, schlanken und schönen Body!
 
Hyleg schrieb:
Liebe Sonne25

Ich danke dir für deine Zeilen. Ja, es gibt etwa so 16 - 20 verschiedene Varianten des Sonnengrusses. Ich bevorzuge den originalen und klassischen Sonnengruss, wie ihn Swami Sivananda in seinem Büchlein: "Das Sonnengebet" und "Hatha Yoga" beschreibt.

Leider stelle ich heute zu oft fest, dass die Leute zu schnell kapitulieren. Wer nur den Sonnengruss übt und ihn zu seiner Hauptübung macht, der sollte danach streben, ihn täglich 20 - 30 Minuten auszuführen. Das sind etwa 50 - 70 Runden. Wer Rückenprobleme hat, soll ihn langsamer ausführen. Wer einen langen Atem hat (der kommt automatisch, wenn man richtig übt), wird den Sonnengruss sowieso nicht zu schnell ausführen.

Viel Spass, liebe Sonne25!

@pestefa

Der Sonnengruss wäre doch auch etwas für dich, liebe Pestefa?

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Hyleg schrieb:
Ich muss stets schmunzeln, wenn man sich über Yogalehrer oder Yogaübende lustig macht. Wer richtig und konsequent den Sonnengruss und Hatha-Yoga übt, der wird spielend 100 und mehr Liegestütze am Stück schaffen und einen athletischen Body haben, auch wenn er schon etwas älter ist!
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100 Liegestütze? :) ui ui ui da erwischt du mich an meiner Schwachstelle..

Glaube sollte einen Intensiv Workshop bei Hyleg buchen ;-)

Aber erinnerst mich an meine Lehrerin, wie sagte sie noch gestern so schön zu mir "wer kommt schon zum Yoga da es leicht ist" :)
 

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